爬山是一項很好的鍛煉身體的運動。很多人都會在秋高氣爽的時節(jié)和家人一起去爬山，可是爬山回來后有些人出現(xiàn)了爬山后遺癥，例如，腰疼，腿酸等，那么爬山如何恢復后遺癥？

1，洗個熱水澡

爬山后，出現(xiàn)爬山后遺癥是正常的。身體不常運動，猛然一次爬高爬低的，肯定很辛苦。山上雖然空氣比較清新，難免還會一身塵埃。即使沒有灰塵，也最好要清洗一下。放上一缸溫水，泡個澡，促進身體血液流動，增強新沉代謝，可以更好的排出身體內的機酸之類的半代謝物，有助于身體恢復。

2，按摩后遺癥部位

出現(xiàn)爬山后遺癥的部位，往往是又酸又疼，這時候如果對這些部位進行按摩，也是可以很好的幫助恢復后遺癥的。如果家里有紅花油，可以洗干凈雙手，然后在手心倒入適量紅花油，然后把手心搓熱，再按摩有疼痛感的部位，這樣幫助促進藥物的吸收，也是有幫助恢復后遺癥的作用的。當然了，如果有條件的話，去到專業(yè)的按摩店，由專業(yè)的按摩技師來幫助你按摩，效果更好了。

3，熱敷后遺癥部位

用熱敷的方法也是可以很好的幫助恢復后遺癥。方法很簡單，在家里用熱毛巾，敷在小腿疼痛的部位，可以加速血液的循序，同樣可以有效的緩解疼痛的程度。提醒大家，要注意溫度，過高的溫度有可能導致燙傷的出現(xiàn)。

4，深度休息

所謂深度的休息，就是好好的睡一覺。人體本身就是有自愈功能的，出現(xiàn)爬山后遺癥的時候，好好的休息睡上一覺是最簡單的恢復后遺癥的方法。在深度休息的時候，全身緊張的肌肉得到放松，呼吸也變得平穩(wěn)和舒緩。

其實爬山恢復后遺癥的最好辦法就是平時加強身體鍛煉提高機體的耐力。

以上就是佰佰安全網給大家整理的爬山恢復后遺癥的方法，希望對大家有所幫助。接下來我們繼續(xù)給大家講解的是：如何緩解登山后遺癥，歡迎繼續(xù)關注這部分登山安全小知識。

責任編輯:張小付