我們常?？匆娎先藗冨憻捝眢w最常用的方式就是經(jīng)常步行，步行堪稱是世界上最安全、最簡便、最經(jīng)濟(jì)的有氧代謝運(yùn)動(dòng)，是中老年人鍛煉身體的最好的選擇。下面佰佰安全網(wǎng)小編帶領(lǐng)大家看看老人經(jīng)常步行可以預(yù)防哪些疾病？

老人經(jīng)常步行可以預(yù)防疾病

1.人體中最耗費(fèi)氧的部位就是腦神經(jīng)細(xì)胞，深呼吸可以提供充分氧氣給腦部，促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞功能活化

一邊步行一邊配合呼吸，可以獲得全身血液活絡(luò)與腦循環(huán)順暢的雙重效果，腦血管重返強(qiáng)韌，自然就能預(yù)防健忘與癡呆。

2.人到中老年以后，血壓大多會(huì)上升，但經(jīng)常步行可以減少荷爾蒙分泌(因荷爾蒙促使血壓上升)，因而減少血壓上升的機(jī)會(huì)。

3.現(xiàn)代人不健康的飲食習(xí)慣，使得體內(nèi)血液中的膽固醇與中性脂肪異常增高。血液中膽固醇量過多，會(huì)逐漸滲入血管壁，動(dòng)脈因此變硬變脆變狹窄，血液流通不暢，容易誘發(fā)心肌梗塞、腦梗塞等病變。

膽固醇有好(HDL)、壞(LDL)之分，好的HDL會(huì)把多余膽固醇送往肝臟，預(yù)防動(dòng)脈硬化，經(jīng)常步行，有助分解燃燒體內(nèi)中性脂肪，增加 HDL 的量。

4.造成中老年人患糖尿病的原因多半是因飲食過量、運(yùn)動(dòng)不足和壓力，而經(jīng)常步行可以把存在肌肉內(nèi)當(dāng)做能源使用的葡萄糖大量消耗掉，就可降低血糖值。

5.睡前緩行半小時(shí)，可收到較好的鎮(zhèn)靜效果，預(yù)防失眠。

6.老人經(jīng)常步行可使血液內(nèi)的游離脂肪酸充分燃燒，從而減輕體重，預(yù)防肥胖。

7.經(jīng)常步行有助于改善心肌代謝，并減輕血管硬化，預(yù)防冠心病。

8.老人經(jīng)常步行能調(diào)節(jié)全身各器官的功能，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)。

9.一邊散步、一邊按摩腹部，可促進(jìn)胃液的分泌和胃的排空，有助于防治消化不良。

10.老人經(jīng)常步行可以鍛煉心臟，在走路的過程中，實(shí)際上，就是按摩心臟的一種，所以，勻速的走路才是關(guān)鍵的。

11.在步行的這個(gè)過程中，也會(huì)讓腦血量得到有效的回流，以及供血的循環(huán)過程，也會(huì)有效地改善，這里，就會(huì)預(yù)防老年人中風(fēng)現(xiàn)象。

12.老人經(jīng)常步行可以散心，如果有壓力的情況下，則不建議舒服地休息，而是需要用走路，看沿途的風(fēng)景，讓自己的壓力得到有效的釋放，也能適當(dāng)預(yù)防抑郁癥。

13.經(jīng)常步行自然是也可以鍛煉你的骨骼，這個(gè)也是關(guān)鍵的。在走路中，骨頭也在運(yùn)動(dòng)著，所以，會(huì)幫助達(dá)到骨骼有效成長的過程，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

14.老人經(jīng)常步行可以讓四肢的關(guān)節(jié)得到有效的鍛煉，所以，關(guān)節(jié)類的疾病，也不會(huì)出現(xiàn)的。例如，關(guān)節(jié)炎或者是風(fēng)濕類的關(guān)節(jié)疾病等。

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