女性朋友的身體狀況，對胎兒健康方面的影響是很大的，往往有很多的女性朋友在備孕的階段，要通過其它的東西對身體進行調(diào)節(jié)，要補充身體中缺少的和胎兒需要的一些保健品，那么，備孕吃哪些鈣片呢？佰佰安全網(wǎng)這就給您介紹一些相關(guān)的知識。

備孕吃什么鈣片好

如果女性本身缺鈣的話，孕前補鈣是非常有必要的，這時人體所需的鈣為每天800毫克左右。補鈣的一種重要方式，就是從孕前飲食中獲取鈣，特別是從那些含鈣高的食物中獲取。

備孕準(zhǔn)媽媽可以到醫(yī)院查一下自己的營養(yǎng)狀況，如果一切都好，就根本不用吃鈣片。多注意吃些新鮮的蔬菜瓜果，肉、魚、蛋、豆制品一定要吃，那些營養(yǎng)素我們?nèi)粘５娘嬍持卸蓟咀銐蛄?，再注意休息和適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。有時候有些營養(yǎng)素攝入過多也會有問題的，比如維生素A攝入過多就會得病。藥補不如食補，所以如果要吃鈣片，建議吃一段時間就可以了，不要一直吃。

備孕準(zhǔn)媽媽在選擇鈣片時，除了看以鈣元素計算的鈣含量外，很重要的一點就是安全性，此外還要看產(chǎn)品的溶解度、人體的吸收利用率，以及性價比和口味。

鈣片的溶解度是備孕準(zhǔn)媽咪補鈣選擇中的一個重要考慮因素?？诜拟}片必須以鈣離子的形式才能在腸道被吸收，因此，如果鈣片的溶解度高，就可能被吸收得更完全。就溶解度而言，氯化鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣等的溶解度較好，而乳酸鈣、碳酸氫鈣和未經(jīng)處理的活性鈣等溶解度較差。

備孕期補鈣食物

1、牛奶。這個想必沒有人不知道是用來補鈣的，在這里小編要提醒的是，被孕媽媽想要利用牛奶補鈣，最好選擇維生素D強化過的牛奶，這樣有助于吸收。脫脂牛奶可以防止牛奶飲用過量引發(fā)膽固醇過高。

2、海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品。海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯的美食，每天吃上25g，就可以補鈣300mg。蝦皮中含鈣量更高，25g蝦皮就含有500mg的鈣。而用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。

3、蔬菜。蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100g含鈣230mg。小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100g鈣含量也在150mg左右。但蔬菜中大多含有草酸、植酸，其中的鈣元素的吸收率較低。

4、酸奶。酸奶最大的特點就是營養(yǎng)高熱量低，且酸甜可口，適合對牛奶過敏的人，所以酸奶相比牛奶而已，更加受人們的歡迎。酸奶中富含維生素D，有些添加了益生菌的酸奶還能幫助消化，強健腸胃，因而喜愛酸奶的備孕媽媽不妨每天喝一杯。

5、堅果類。堅果中含豐富的、對人體有利的不飽和脂肪酸，鈣的含量也很高，可滿足補鈣需要。

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責(zé)任編輯:王秀娟