如今許多中國(guó)人們熱愛(ài)武術(shù)，從無(wú)數(shù)種找到養(yǎng)生保健的樂(lè)趣，也有不少人們練習(xí)八卦掌，那么，八卦掌怎樣練習(xí)呢?八卦掌的養(yǎng)生功效有哪些?老人打八卦掌注意事項(xiàng)是什么?老人適合打什么拳?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

練習(xí)八卦掌轉(zhuǎn)掌注意事項(xiàng)

八卦掌最基本的功夫就是轉(zhuǎn)掌，也就是走圈，我曾經(jīng)幾次遇到有人對(duì)我說(shuō)他也會(huì)八卦掌，可是，他們走的八卦掌的轉(zhuǎn)掌基本功實(shí)在是不靠譜，有的與普通人走路一樣，有的身體起伏很大，有的身體重心放在兩腳之間，轉(zhuǎn)掌的步子很不規(guī)范。讓他們停時(shí)不能馬上停下來(lái)，停下來(lái)又站不穩(wěn)，起不來(lái)腳。也有的人長(zhǎng)期錯(cuò)誤地練習(xí)下去，造成下肢扭曲，疼痛，更別說(shuō)練出丹田氣了。這里著重說(shuō)一下，不是能走圈就是八卦掌。練習(xí)八卦掌轉(zhuǎn)掌有很多的講究和要求：

1、 練習(xí)八卦掌轉(zhuǎn)掌基本要求：里腳直進(jìn)，外腳往里扣，外扣的角度與前腳在45-60度左右。

2、 八卦掌站立時(shí)，前腳的膝關(guān)節(jié)與前腳腳后根垂直，身體后背、胯部與后腳后根垂直，這樣轉(zhuǎn)掌時(shí)身體才能保持中正，才能隨時(shí)起腳打擊對(duì)手。

3、 八卦掌轉(zhuǎn)掌時(shí)要求五指抓地，腳走時(shí)平起平落，這樣才能保證身體運(yùn)行平穩(wěn)。

做到以上幾條，轉(zhuǎn)掌時(shí)身體才能保持中正，呼吸平穩(wěn)，氣力運(yùn)行順暢，功到自然成，八卦掌丹田氣慢慢地就有了，希望以上小編整理的內(nèi)容對(duì)大家有幫助，生活中要多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識(shí)。

責(zé)任編輯:慕丹萍