老人打形意拳注意事項?由于形意拳動作對稱、嚴格、完整、和諧，所以長期系統(tǒng)地練習形意拳能使主動肌、協(xié)同肌和對抗肌的大腦皮層相應的運動中樞之間具有高度的精確性和協(xié)調(diào)性，而且能使運動中樞與植物神經(jīng)之間也具有高度的準確性和共濟的協(xié)調(diào)性，從而改善各中樞之間的協(xié)調(diào)性，老人適合打什么拳?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

長期堅持練習形意拳能夠充分調(diào)動全身肌肉、關(guān)節(jié)、骨骼、韌帶和筋膜，增強肌肉的彈性、伸展性。通過提高肌纖維的伸展性，增強肌肉的彈性，協(xié)調(diào)主動肌與協(xié)同肌和對抗肌來發(fā)展肌肉力量，也使關(guān)節(jié)活動的幅度加大，韌帶、筋膜拉長，脊柱的活動幅度加大，增加了柔韌性和靈活性，增強了骨代謝，能使骨骼系統(tǒng)中骨松質(zhì)有序化，提高骨密度，增強骨骼的抗拉、抗壓、抗扭和抗折的能力，這對保持機體工作能力、防止肌肉萎縮、骨質(zhì)疏松以及預防頸、肩、腰、腿痛和關(guān)節(jié)淤血等疾病很有幫助，提高運動系統(tǒng)的整體機能。

多看拳譜，多看視頻

現(xiàn)在網(wǎng)上資料很多，可以說是零門檻，考驗的就是你的自我學習能力，網(wǎng)上很多時候說法不一，也就要求你在學習的過程中要多看，更要辨別真?zhèn)?，一句話弄明白，然后在練習?

形意拳強調(diào)敢打必勝、勇往直前的戰(zhàn)斗意識。拳諺說：“遇敵有主，臨危不懼”。在戰(zhàn)術(shù)思想上，主張快速突然，以我為主，交手時先發(fā)制人，“乘其無備而攻之，出其不意而擊之”，“有意莫帶形，帶形必不贏”。在攻防技術(shù)上，提倡近打快攻，搶占有利位置，“眼要毒，心要奸，腳踏中門襠里鉆”，“進即閃，閃即進，不必遠求”。形意拳主張頭、肩、肘、手、胯、膝、腳七法并用，處處可發(fā)，“遠了便上手，近了便加肘;遠了用腳踢，近了便加膝”，并且要求虛實結(jié)合，知己知人，相機而行，不可拘使成法，做到“拳無拳，意無意，無意之中是真意”，方算上乘功夫。形意拳的技擊理論有6項原則，即工(巧妙)、順(自然)、勇(果斷)、疾(快速、突然)、狠(不容情)、真(使敵難于逃脫)，稱為“六方之妙”。這6項原則對培養(yǎng)攻防意識，訓練技擊技術(shù)具有指導作用。

以上是小編整理的關(guān)于形意拳的一些注意事項，生活中多學習老人健身安全小知識，時刻關(guān)心老人健康。

責任編輯:慕丹萍