孕期飲食情況直接影響胎兒的發(fā)育，隨著胎兒成長，子宮會慢慢壓迫孕婦的胃，出現(xiàn)消化功能減退和便秘等問題。因此，孕期的飲食需仔細(xì)安排。那么懷孕晚期營養(yǎng)食譜原則有哪些呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識。

孕晚期的營養(yǎng)食譜原則

孕婦體內(nèi)的營養(yǎng)除了要供給給胎兒，使其正常成長，還有一部分是儲藏在自身和胎兒體內(nèi)。因此，孕婦要多補充營養(yǎng)，增加就餐次數(shù)和就餐量，比如可以增加一些健康的零食，以保證攝入的營養(yǎng)量能夠滿足孕婦和胎兒的需要。

鈣的攝入量影響到胎兒骨骼和牙齒發(fā)育，所以孕晚期的準(zhǔn)媽媽要補充足量鈣元素，比如骨頭湯、蝦皮、蛋等含鈣元素豐富的食物。同時，要多吃富含VB粗糧，因為準(zhǔn)媽媽缺少VB可能會引起孕吐等不良癥狀，嚴(yán)重時甚至?xí)绊懮a(chǎn)時的子宮收縮，從而導(dǎo)致難產(chǎn)。

適宜孕晚期孕婦的食物

1.多吃膠原蛋白含量高的食品，可有效提高肌膚彈性，比如豬蹄等等。

2.平常多補充一些緩解水腫的食物，比如冬瓜、鯽魚等等。

3.不飽和脂肪酸含量高的食物要多吃，比如核桃、花生等。

4.富含蛋白質(zhì)且容易消化的食物非常適合準(zhǔn)媽媽，比如雞肉、魚肉等。

5.維生素和礦物質(zhì)含量高的食物，比如芹菜、萵苣等。

6.含有大量碘的食物，例如海帶、魷魚等。

孕晚期孕婦的飲食禁忌

1.禁止食用一些性涼、刺激子宮的食物，比如莧菜等。

2.忌食霉變食物。

3.對大補食品要慎重。

4.忌食腌制的食品，例如熏魚、臘腸、豆腐乳等。

小編提醒：孕晚期一般以少食多餐的方式進餐，注重量少、菜豐富、多樣。想要避免胎兒出生體重過高，減少分娩時的困難，準(zhǔn)媽媽們平時也要多了解孕晚期需要補充什么營養(yǎng)等相關(guān)常識，控制含高蛋白、高脂肪食物的進食量。

責(zé)任編輯:王小麗