許多機動車駕駛員由于職業(yè)特點和緣故，行車中雙手把著方向盤，使上肢的活動范圍受到限制，從而大大增加了患肩周炎的機會。那么，經(jīng)常開車如何預防肩周炎那？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

經(jīng)常開車防肩周炎的方法：

１、行車過程中遇到紅燈，可以做些簡單的保健活動，促進肩部血液循環(huán)。將兩手的手指互相交叉，放在后腦勺位置，左右晃動手臂數(shù)十次，就會有很放松的感覺。

２、糾正不良姿勢，雙肩經(jīng)常處于外展工作的人群是肩周炎的高發(fā)人群，因此，經(jīng)常開車人群應注意調(diào)整姿勢，避免長期的不良姿勢造成授性勞損和積累性損傷。

３、避免肩部過度疲勞，過度疲勞易導致肩部軟組織慢性疲勞和損傷。

４、避免肩部受寒受濕，受寒受濕是導致肩周炎發(fā)生的重要因素，尤其是夜間行車時，要注意肩部保暖。

５、避免肩部外傷，尤其是老年人，由于運動功能協(xié)調(diào)性差，稍受外力作用就會引起肩部軟組織損傷，甚至骨折，應充分注意。

６、避免長期制動，各種原因所致的肩部長期不活動，均可造成肩關節(jié)軟組織粘連、攣縮。

７、保持肩關節(jié)的穩(wěn)定性。增加肩部肌力練習，可減少肩周炎的發(fā)生和復發(fā)。但進行肌力練必須遵守循序漸進、個別對待、局部和全身鍛煉相結(jié)合的原則，以免引起肩部損傷。

８、加強功能鍛煉，如爬墻鍛煉、體后拉手鍛煉、外旋鍛煉、搖膀子鍛煉等。特別要注重關節(jié)的運動，可經(jīng)常打太極拳、太極劍、門球，或在家里進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動，但要注意運動量，以免造成肩關節(jié)及其周圍軟組織損傷。

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責任編輯:鄭旭冰