駕駛?cè)碎L(zhǎng)期缺乏鍛煉，容易導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)不好，造成內(nèi)分泌紊亂，加上吃飯不定時(shí)，極易患胃潰瘍和各種急慢性胃炎等疾病。那么，經(jīng)常開車如何預(yù)防胃炎那？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

經(jīng)常開車預(yù)防胃炎的方法：

１、飲食要規(guī)律

我們的腸胃就怕飲食不規(guī)律，三餐不定時(shí)，或者一天只吃兩頓，長(zhǎng)此以往就容易導(dǎo)致胃出現(xiàn)問題。所以想預(yù)防得胃炎，應(yīng)該養(yǎng)成一日三餐按時(shí)吃飯的好習(xí)慣。

２、飲食不可過饑過飽

吃飯時(shí)，一定要適量的吃，不能吃的太飽，撐的胃很難受，影響腸胃的正常消化吸收，特別是不能饑一頓飽一頓，這樣最傷腸胃了。每餐吃到七八成飽比較好，中間如果餓了可以吃些點(diǎn)心加餐，這樣才能有效的保護(hù)腸胃，預(yù)防胃炎。

３、合理膳食，均衡營(yíng)養(yǎng)

想護(hù)理腸胃，飲食應(yīng)該合理，不能吃太多的辛辣、冰涼、油炸熏制腌制等食物，對(duì)胃的刺激很厲害，會(huì)導(dǎo)致胃部不適，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)引起胃病的。平常應(yīng)該五谷雜糧都要吃，每樣都不能吃多了。多選擇天然新鮮的食物，避免過于粗糙的食物，少吃加工食品。

４、吃飯細(xì)嚼慢咽

如果吃東西時(shí)狼吞虎咽不細(xì)加咀嚼，就會(huì)把大塊的食物送到胃中，增加胃的負(fù)擔(dān)。長(zhǎng)此以往，胃將不堪重負(fù)。所以吃飯時(shí)多進(jìn)行咀嚼，慢慢的吞咽有助于護(hù)理腸胃。

５、遠(yuǎn)離煙酒濃茶咖啡

煙酒濃茶咖啡等對(duì)消化道、腸胃有很大的刺激性，會(huì)損傷胃黏膜，酗酒、抽煙猛烈容易引起胃黏膜充血、水腫、甚至出血、糜爛，對(duì)胃的損傷很大。要注意戒煙戒酒，特別是有腸胃不適的人群。

６、避免壓力過大

壓力過大會(huì)引起胃酸分泌過多，粘膜修復(fù)能力下降。情緒、心態(tài)都會(huì)引起胃腸癥狀，長(zhǎng)期的不良情緒也會(huì)破壞免疫系統(tǒng)，增加胃腸道疾病風(fēng)險(xiǎn)。所以人們應(yīng)該學(xué)會(huì)釋放壓力，比如打打球、聽聽音樂等。

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責(zé)任編輯:鄭旭冰