腰部長期承受超負荷的應力是引起坐骨神經(jīng)痛的主要原因，如果在工作中不注意腰部的合理保護與適當休息，就可以發(fā)坐骨神經(jīng)痛。那么，經(jīng)常開車如何預防坐骨神經(jīng)痛那？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

經(jīng)常開車預防坐骨神經(jīng)痛的方法：

１、鑒于車內(nèi)相對狹小的內(nèi)部空間，以及行車時身體、精神處于高度緊張狀態(tài)，司機最多連續(xù)行駛不要超過兩小時，每隔一小時休息10分鐘，下車散步、活動腰部能促進全身血液循環(huán)，放松腰背部肌肉，可以效減少坐骨神經(jīng)痛的發(fā)生率。

２、切忌軟床和低座椅，切勿高枕，預防坐骨神經(jīng)痛，不適合太過柔軟的彈簧床，適合加上墊子的硬板床或榻榻米。仰睡時，在膝部以下墊高約一個枕頭或一床棉被的高度。切記勿坐矮板凳或軟而低的沙發(fā)。

３、久坐、拾掇重物要十分注意腰部，長期坐著工作的上班族、司機或?qū)W生，好在背部加一個靠墊。撿拾物品或搬重物時，應記得先蹲下，將物品置于兩腿之間，然后以雙手抓好，再用腿力撐起。盡量用腿力來舉重物，而非用腰力，避免腰部持續(xù)受到傷害。

４、站有站姿，使腰部均衡受力，預防坐骨神經(jīng)痛，站立時，勿養(yǎng)成站三七步的習慣，盡量讓體重平均分攤到雙足，以免腰部肌肉受力不均而發(fā)生疼痛。

５、注意腰部姿態(tài)，避免彎腰駝背及穿著細長高跟鞋。如需長時間站立時，可在腳下放置小板凳供兩腳輪流踩放。

６、適度做腰部肌肉鍛煉，平?？梢赃m度鍛煉腰部肌肉及腹部肌肉。除各式的柔軟體操外，可以練習半套的仰臥起坐。即頭頸部仰起讓雙肩離地即可，不必要求上半身全部起來頭碰膝蓋，僅讓腹肌做適度的收縮，逐漸鍛煉即可。

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責任編輯:鄭旭冰