俗話說得好：人老先老腿，防老先護膝。由此不難看出膝蓋對于上了年紀的人們來說是很重要的。老人打拳的好處很多，可以增加身體抵抗力，強身健體，老人適合打什么拳呢?老人打拳的目的是什么呢?佰佰安全網(wǎng)和大家看看吧。

一、可防跌倒

由經(jīng)驗豐富的訓(xùn)練師指導(dǎo)練習(xí)15周太極拳可改善肌力和平衡功能，特別是骨質(zhì)疏松的老年女性，經(jīng)練習(xí)后改善了軀體穩(wěn)定性，從而減少老年人跌倒風(fēng)險。專家建議，對65歲以上老年人(身體狀況及四肢功能基本正常)不妨加入練習(xí)太極拳隊伍，鍛煉頻率要適當，每周2～3次。

二、能抗病毒

經(jīng)常打太極拳可以提高人體的免疫能力，能對抗皰疹病毒的發(fā)作。研究人員將112名年齡在59至86歲之間的健康人分為兩組。一組每周打三次太極拳;另一組則上課接受健康教育，兩組人員都接受水痘疫苗注射，在注射前后，受試者要定期驗血，以確定他們對此類病毒的免疫能力。6個月后，研究人員發(fā)現(xiàn)打拳組對抗病毒的免疫能力比上課組提高了將近一倍。在注射疫苗之前，打拳組的平均免疫能力與一些較為年輕的受試者對照相差不大，但打拳再結(jié)合注射疫苗，他們的平均免疫能力就要比不打拳的人提高將近40%。究其原因，可能是打太極拳講究意守丹田，能夠影響免疫系統(tǒng)的平衡。

以上可以看出老人打拳的好處很多，但是也要注意老人健身安全，選擇適合自己的運動，家人學(xué)習(xí)老人健身安全小知識，保護老人健康。

責(zé)任編輯:慕丹萍