清晨我們經(jīng)常會(huì)在路邊的公園看到一些老人在打拳，有的會(huì)給人一種武林前輩退隱江湖的風(fēng)范。那些看似高深莫測(cè)的老人打拳是什么拳?下面佰佰安全網(wǎng)的小編就來給大家說說年紀(jì)比較大的老人適合打什么拳。

太極拳作為一個(gè)以中國傳統(tǒng)儒、道哲學(xué)中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養(yǎng)性情、強(qiáng)身健體、技擊對(duì)抗等多種功能為一體，結(jié)合易學(xué)的陰陽五行之變化，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)，古代的導(dǎo)引術(shù)和吐納術(shù)形成的一種內(nèi)外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛?cè)嵯酀?jì)的中國傳統(tǒng)拳術(shù)是非常適合老年人來修養(yǎng)身心的。

老年人學(xué)習(xí)練習(xí)太極拳建議選擇楊式太極拳或者同類風(fēng)格的國家簡(jiǎn)化太極拳套路。這類較柔緩、舒展，動(dòng)作也不難記，姿勢(shì)功架大方端正，比較適合中老年人。

中老年練太極拳應(yīng)以悟拳、養(yǎng)拳為主，宜柔不宜剛。以養(yǎng)氣、養(yǎng)心、養(yǎng)血、調(diào)氣、培氣、練氣、練內(nèi)功為主，不需要可以追求發(fā)力。把練精、氣、神放在首位，久而久之身體素質(zhì)增強(qiáng)筋骨皮也同樣達(dá)到鍛煉的效果。

根據(jù)中老年人身體特點(diǎn)，太極拳很注重身體的內(nèi)在感悟，中老年人在思維理解往往較強(qiáng)的，所以學(xué)習(xí)練習(xí)太極拳不要心急，務(wù)必注意端正自然放松來練習(xí)。中老年人因長期習(xí)慣，感覺身體內(nèi)在的細(xì)微體悟會(huì)有早有晚，務(wù)必耐心靜氣堅(jiān)持學(xué)習(xí)練習(xí)。而且，應(yīng)該謹(jǐn)守四個(gè)原則為宜：一是拳架宜高不宜低;二是練習(xí)速度宜慢不宜快;三是意識(shí)追求宜柔不宜剛;四是練習(xí)安排宜勤不宜多。

最后提醒一下大家，老年人練習(xí)打太極拳的時(shí)間不宜過長，一般打拳時(shí)間不超過30分鐘為宜。有很多老年人在聯(lián)系太極拳之后感覺自己的關(guān)節(jié)疾病反而增加了，這就可能是練習(xí)的時(shí)間過長造成的。學(xué)習(xí)更多的老人健身安全小知識(shí)才能避免出現(xiàn)適得其反的效果。今后小編會(huì)給大家?guī)砀嗟年P(guān)于健身方面的知識(shí)。

責(zé)任編輯:慕丹萍