老人打拳的好處很多，最新研究發(fā)現(xiàn)，打拳不僅可增強(qiáng)心肺耐力及下肢肌力，高血壓、糖尿病人練3至6個(gè)月后，甚至可減少用藥量，專(zhuān)家鼓勵(lì)中老年人，沒(méi)事不妨多練練打拳。佰佰安全網(wǎng)為推薦給中老年人的最佳健身運(yùn)動(dòng)。

有持續(xù)打拳習(xí)慣的中老年人，心肺耐力減少量只有不運(yùn)動(dòng)者的一半，顯示太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人的心肺耐力具有保護(hù)效果。老人經(jīng)常打拳可以降壓降血糖。有90名50-64歲的中年人及76名65-80歲的老年人參與，分為打拳組和不運(yùn)動(dòng)的對(duì)照組，其中打拳組練習(xí)太極拳平均達(dá)五年以上，結(jié)果測(cè)量?jī)山M心肺耐力發(fā)現(xiàn)，有打拳習(xí)慣的中年男性，最大攝氧量較同齡者增加29%，女性則增加15%;而有打拳習(xí)慣的老年人，最大攝氧量也較同齡者多出18%至19%。

專(zhuān)家還指出，由于心肺耐力最大攝氧量會(huì)隨著年齡漸長(zhǎng)而下降，經(jīng)過(guò)持續(xù)追蹤這些中老年人兩年后，再度測(cè)量發(fā)現(xiàn)，有持續(xù)打拳習(xí)慣的中老年人，心肺耐力減少量只有不運(yùn)動(dòng)者的一半，顯示打拳運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人的心肺耐力具有保護(hù)效果。而打拳的好處還不只在維持心肺耐力，打拳對(duì)增加身體柔軟度及降低體脂率也有幫助。

由此看來(lái)，老人打拳對(duì)老人的身體有很好的作用，但是也不要忽視老人健身安全，家人多掌握老人健身安全小知識(shí)，選擇適合老人的健身項(xiàng)目。

責(zé)任編輯:慕丹萍