老人使用上肢牽引器的好處是什么?對(duì)一般健身者來(lái)說(shuō)，它能鍛煉肩、手腕、手臂部肌肉，提高上肢靈活性，增強(qiáng)肩關(guān)節(jié)周?chē)∪馀c韌帶的柔韌性，對(duì)肩關(guān)節(jié)功能性障礙與陳舊性損傷有積極康復(fù)作用。老年人如何使用好小區(qū)健身器材?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

牽引器的使用方法

將兩只手分別握住兩個(gè)手柄,左右交替進(jìn)行上下的拉伸運(yùn)動(dòng)。但是在整個(gè)過(guò)程中應(yīng)盡量保持上肢的伸直狀態(tài)。其中的扭腰器具有增強(qiáng)腰腹部的肌肉力量以及改善關(guān)節(jié)柔韌性能的作用,對(duì)于保持身體的健康美型有著很大的幫助。

上肢是我們?cè)谌粘Ｉ钪羞\(yùn)用最頻繁的身體部位，每天我們都在用它們做很多事。就像一個(gè)機(jī)器的零件一樣，如果使用時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，還不注意對(duì)其進(jìn)行保養(yǎng)，這個(gè)零件就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。我們的上肢也如此，久用就會(huì)發(fā)生疼痛、僵硬、骨折等癥狀。由于對(duì)頸肩部運(yùn)動(dòng)不足，或是運(yùn)動(dòng)方式不合理等，也會(huì)導(dǎo)致頸肩病。而上肢牽引是鍛煉上肢最好的方法、最適用的方式，尤其是老年人和上班族應(yīng)長(zhǎng)期練習(xí)。

健身功效

增強(qiáng)肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)周?chē)∪夂晚g帶的柔韌性，并擴(kuò)大以上各關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍;可以加強(qiáng)手部肌肉力量和手指的抓握能力、上肢肌群的肌肉力量。

所以老人使用上肢牽引器的好處很多，可以很好的鍛煉老人的關(guān)節(jié)，注意不要多度用力，多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識(shí)很重要。

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