上肢牽引器怎么用?許多社區(qū)的老人和小孩會使用社區(qū)的健身器材健身，但是社區(qū)的健身器材并不是適合所有的人，上肢牽引器的功能是什么?老年人如何使用好小區(qū)健身器材，一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

牽引器的使用法及功能

1、牽引器的使用方法

將兩只手分別握住兩個手柄,左右交替進行上下的拉伸運動。但是在整個過程中應(yīng)盡量保持上肢的伸直狀態(tài)。其中的扭腰器具有增強腰腹部的肌肉力量以及改善關(guān)節(jié)柔韌性能的作用,對于保持身體的健康美型有著很大的幫助。

2、牽引器的解析

上肢牽引器是室外健身器材設(shè)施中非常受歡迎的一項康復(fù)型戶外健身器材。上肢牽引器由立柱、挑桿、滑輪和牽引繩索等部件構(gòu)成。繩索兩端裝有手柄,通過滑輪可供練習(xí)者自成由牽拉。這項鍛煉對于改善肩關(guān)節(jié)的活動功能,增強肩帶肌肉力量,改善局部血液循環(huán),預(yù)防肩周炎有較好鍛煉效果。對于已經(jīng)患有肩周炎的人來說,也是一種有較好療效的體育康復(fù)療法。

3、牽引器的鍛煉方法

雙手握住手柄，左右手交替牽拉繩索,通過手臂的上下交叉運動，使肩關(guān)節(jié)及相關(guān)部位的肌肉得到鍛煉。鍛煉的動作既可以是上舉,也可以是外展,一般每次可練習(xí)分鐘對于肩周炎患者,鍛煉方法則是通過健康手臂的向下拉動,使患肢被動上舉,以逐步改善患肢的功能。使用室外健身器材開始時不可穩(wěn)扎穩(wěn)打,幅度要由小到大,有輕微疼痛屬于正常,但感覺劇烈時則不宜再繼續(xù)。

要正確的使用上肢牽引器，生活中多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識，愛護老人的健康。

責(zé)任編輯:慕丹萍