靜脈曲張是日常生活中常見病，尤其是對教師們來說，該病常找上門。那么，吃什么可以預防靜脈曲張那？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

可以預防靜脈曲張的飲食：

1、在靜脈曲張的飲食中新鮮蔬菜和水果不能少：新鮮蔬菜和水果含有大量的維生素及礦物質(zhì)，可以改善組織的氧化作用，增加血液循環(huán)，提高機體免疫力。如新鮮水果中含有大量維生素C，可以通過降低血凝傾向，改善血液循環(huán)，促進康復，預防淤傷。新鮮蔬菜含有豐富纖維素，能避免便秘，保持腸道清潔，改善肛周圍的血液循環(huán)，預防末梢靜脈曲張和痔瘡的形成。

2、要有足夠的蛋白質(zhì)：靜脈曲張的飲食中要多含蛋白質(zhì)豐富的食物，如魚、牛、羊肉等，大豆以及豆制品也含有豐富的植物蛋白，也應多吃。充足的蛋白質(zhì)可以維持體內(nèi)所有營養(yǎng)物質(zhì)的平衡，增強免疫力，保護細胞，還可以乳化脂肪，促進血液循環(huán)。

3、含維生素E豐富的食物：靜脈曲張的飲食要多含維生素E的食物，可以改善血液循環(huán)，減輕腿部的沉重感。含維生素E豐富的食物有：洋白菜、菠菜、甘藍、麥芽、堅果類、大豆、全麥、粗糧、蛋等都是靜脈曲張的飲食注意事項。

除了食物這些方法也是很有必要的：

1、赤腳，對預防靜脈曲張十分有益，在條件允許的情況下，下班回家后，將鞋脫掉，赤足或穿拖鞋行走，可以改善足部血液循環(huán)，并使足部肌肉得到鍛煉。

2、穿平跟鞋，平跟鞋有助于預防靜脈曲張，在體育鍛煉時一定要穿有海綿墊的運動鞋或旅游鞋，對緩解腿部壓力，預防靜脈曲張很有幫助。

3、工間休息時，宜將鞋脫掉，雙腳抬高，有利于預防靜脈曲張。足部要高于心臟30厘米以上，下班回到家中后也應將雙腳抬高15分鐘，緩解血液對下肢的壓力。

4、加強運動，散步、慢跑、騎自行車、游泳都是增強肌肉、減少脂肪、培養(yǎng)耐力和預防靜脈曲張的好辦法，已有靜脈曲張的人也能夠從這些運動中受益，而其中最好、最簡便的辦法是堅持步行，每次15分鐘，每日4次。

5、注意生活習慣，上廁所時看書報，蹲踞時間長會給下肢靜脈增加過多的負擔，造成血管內(nèi)滯血，因此為有效預防靜脈曲張這種習慣一定要改掉。

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責任編輯:鄭旭冰