孕晚期，胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育速度會(huì)變快，因而孕媽媽的新陳代謝也會(huì)變的比較快，因此這個(gè)時(shí)候的孕媽媽對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求量是特別大的。那么孕晚期每日營(yíng)養(yǎng)素需要量是多少呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來(lái)講講相關(guān)的孕婦飲食小知識(shí)。

鐵 需求量：35mg/日

到了孕晚期，要是缺乏鐵元素的話，那么就會(huì)導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽們出現(xiàn)缺鐵性貧血，或者是出現(xiàn)頭暈，心悸，無(wú)力，疲倦等現(xiàn)象，從而導(dǎo)致孕媽媽在分娩時(shí)子宮收縮的能力變差，使得孕媽媽出現(xiàn)滯產(chǎn)或者是感染的情況。因此，孕晚期就需要孕媽媽多吃一些含鐵的食物，或者是也可以使用鐵制劑來(lái)補(bǔ)充。

鈣 需求量：1500mg/日

為了胎寶寶的骨骼，頭顱硬化的需要，因此孕晚期補(bǔ)充鈣質(zhì)是非常重要的，而且要是孕晚期孕媽媽體內(nèi)缺乏鈣質(zhì)的話，那么就會(huì)使得孕媽媽骨質(zhì)疏松，小腿痙攣，而且胎兒出生之后會(huì)容易患佝僂病。所以到了孕晚期，需要孕媽媽們多吃一些含鈣豐富的食物，但是要注意的是，在使用制劑補(bǔ)充的時(shí)候不要使用過(guò)量，否則就會(huì)導(dǎo)致胎兒的骨骼過(guò)硬，從而導(dǎo)致孕媽難產(chǎn)。

鋅 需求量：20mg/日

鋅元素是一種可以促進(jìn)我們?nèi)梭w生長(zhǎng)發(fā)育的一種微量元素，所以孕期的適當(dāng)補(bǔ)充也是非常有必要的。尤其是到孕晚期，要是孕媽媽缺乏的話，那么就會(huì)使得孕媽媽的子宮收縮無(wú)力，從而導(dǎo)致產(chǎn)程延長(zhǎng)，并且發(fā)生滯產(chǎn)，增加自然分娩的難度。

因此，小編建議孕晚期的孕媽媽要記得多吃一些含鋅元素的食物，比如瘦豬肉，牛肉，羊肉，海鮮，蘋果，糙米，茄子以及各類的堅(jiān)果等等。

維生素K 需求量：14mg/日

對(duì)于維生素K來(lái)說(shuō)，要是孕晚期孕媽媽缺乏的話，那么就會(huì)導(dǎo)致胎兒死胎或者是早產(chǎn)，又或者是就算寶寶出生了的話，也是湖上先天性失明，智力發(fā)育遲緩等疾病。富含維生素K的食物有，蛋黃，奶酪，海藻，藕，菠菜，萵苣，花椰菜，豌豆，魚肝油等。

維生素B1 需求量：1.5mg/日

孕晚期，準(zhǔn)媽媽們要是缺乏維生素BI的話，那么就會(huì)導(dǎo)致孕媽媽出現(xiàn)嘔吐，倦怠，體乏的狀況，而而且寶寶出生之后也會(huì)容易出現(xiàn)低體重，或者是患上神經(jīng)炎，先天性腳氣病等疾病。由此可見(jiàn)，孕媽媽多食用一些含有維生素B1的食物，比如全麥?zhǔn)称?，燕麥，花生，豬肉，牛奶和各種蔬菜等是非常有必要的。

碳水化合物 需求量：400mg/日

孕期補(bǔ)充糖水化合物，是可以提供熱量來(lái)供胎寶寶在體內(nèi)儲(chǔ)存糖原以及脂肪的。并且要是缺乏的話，那么就會(huì)導(dǎo)致孕媽媽容易出現(xiàn)蛋白質(zhì)的缺乏或者是酮癥酸中毒。所以小編希望孕媽媽在孕期飲食過(guò)程中，除了在添加普通主食米，面之外，也要多注意添加一些小米，玉米，燕麥片等粗糧。

蛋白質(zhì) 需求量：80-100mg/日

到了孕晚期，無(wú)論是胎兒還是孕媽媽自己本身，都會(huì)開始在自己體內(nèi)儲(chǔ)存蛋白質(zhì)為分娩做準(zhǔn)備，儲(chǔ)存的總量會(huì)達(dá)到400多克。因此，這個(gè)時(shí)候就需要攝入孕媽媽攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，比如肉食類以及大豆類的食物。

脂肪 需求量：25mg/日

孕晚期是胎兒大腦發(fā)育的高峰期，而添加適量的脂肪的話，是可以為胎寶寶大腦發(fā)育提供各類的脂肪酸的。因此各類植物油脂，魚油等希望孕媽媽可以多吃。

孕晚期絕大多數(shù)孕母由于各器官負(fù)荷加大，血容量增大，血脂水平增高，活動(dòng)量減少，總熱能供應(yīng)不宜過(guò)高。尤其是最后一個(gè)月，要適當(dāng)控制脂肪和碳水化合物的攝入量，以免胎兒過(guò)大，造成分娩困難。平時(shí)也要多了解孕晚期需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)等相關(guān)常識(shí)，讓出生時(shí)的寶寶更健康。

責(zé)任編輯:王小麗