冰鞋對(duì)腳踝包裹性不好，鞋幫和踝關(guān)節(jié)間隙大，可能造成蹬冰不集中，支撐不穩(wěn)，即穩(wěn)定性不好，還容易導(dǎo)致刀偏，立不起來刀。如果滑行技術(shù)和經(jīng)濟(jì)條件允許，可以選擇腳型鞋和進(jìn)口CLAP冰刀，那常見的滑冰運(yùn)動(dòng)裝備有哪些呢？在溜冰前，要先要戴好護(hù)具，包括頭盔、護(hù)膝、護(hù)肘和手套等，護(hù)具不僅能保護(hù)滑冰者，最重要的是，他能讓自己感覺到安全，從而更能放開手腳，不怕跌倒，勇敢學(xué)習(xí)。告誡滑冰者滑行時(shí)要俯身、彎腿，重心向前，就是滑倒了，也要往前摔，這樣就摔不著尾骨，讓滑冰者學(xué)會(huì)自我保護(hù)，下面來了解一下滑冰時(shí)的護(hù)具怎么穿？

速度滑冰(speed skating)是一項(xiàng)比賽滑行速度的冰上體育運(yùn)動(dòng)，從事速滑運(yùn)動(dòng)有助于增進(jìn)身心健康，促進(jìn)人體新陳代謝，提高心肺功能，增強(qiáng)防寒能力，培養(yǎng)堅(jiān)毅頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。速滑項(xiàng)目按照國(guó)際滑冰聯(lián)盟的規(guī)則規(guī)定，分短距離﹑中距離﹑長(zhǎng)距離和全能 4種，每種均分男女組。500米。1000米。1500米。

速滑的合理技術(shù)是運(yùn)動(dòng)員以最快的速度滑完規(guī)定距離所采用的協(xié)調(diào)﹑省力的全身動(dòng)作?；兴俣群捅３炙俣鹊哪芰?，是鑒別滑行技術(shù)合理程度的主要標(biāo)志。它要求運(yùn)動(dòng)員滑行時(shí)上體前傾，兩腿深屈，身體呈流線型，雙足交替進(jìn)行單足支撐慣性滑行﹑單足支撐蹬冰和雙足支撐蹬冰 3個(gè)階段進(jìn)行循環(huán)，各動(dòng)作結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)，協(xié)調(diào)自如，節(jié)奏自然流暢。

想要學(xué)滑冰，首先就應(yīng)該要學(xué)會(huì)正確的穿戴滑冰鞋盒護(hù)具！

第一步：現(xiàn)將滑冰鞋的鞋扣打開，如果有鞋帶的就將鞋帶穿好，之后調(diào)好鞋子的碼數(shù)。

第二步：坐在蹬在凳子上，將一只滑冰鞋平放在地面，（穿滑冰鞋之前必須先穿襪子）然后將一只腳從鞋口穿進(jìn)去，感覺一下是否舒適。

第三步：先將滑冰鞋的鞋帶系好。

第四步：將滑冰鞋扣好。另一只鞋子也是一樣的穿法。

第五步：將護(hù)膝固定好位置，穿戴在膝蓋上。

第六步：將護(hù)肘定好位置，穿戴在手肘上。

第七步：將帽子的扣子打開，然后戴在頭上。

第八步：將護(hù)手戴在手上，（凸出的放在手心處）不要穿反咯。

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