很多處于月經(jīng)期的女生非常擔(dān)心打羽毛球會有影響，羽毛球禁忌里面有沒有月經(jīng)期不能打羽毛球？如果月經(jīng)期打羽毛球時該注意什么？人們一般都認為月經(jīng)期不能進行劇烈運動，那我們先來了解打羽毛球?qū)儆趧×疫\動嗎？

答案因人而異，因為劇烈與否跟是不是打羽毛球關(guān)系不大，如果一定要說是或不是那就多了解一些羽毛球知識，就比如跑步來說，如果你慢跑，強度也不大，時間也不長，那就不屬于劇烈運動，但是如果你長跑或者快速跑，那就屬于劇烈運動了，所以自己需要掌握一個度，以自身感覺不難受，身體感覺不是很疲勞為界限來判定。

什么是劇烈運動?

1.劇烈運動的定義

劇烈運動是指不適當(dāng)?shù)倪\動造成身體過于疲勞，具體界限是根據(jù)身體的承受能力和運動的時間強度來決定。通俗來講，就是運動過度，身體透支，適當(dāng)運動本來是有益于身體健康的，但是運動過度會使肌肉感覺酸痛難受，長此以往，會對身體造成損傷，免疫力下降。所以盡量不要經(jīng)常劇烈運動，一旦劇烈運動過后要注意休息，好好調(diào)整。

2.劇烈運動后癥狀

劇烈運動會讓人感覺呼吸困難，劇烈運動后會感覺異常疲勞，精神不濟，關(guān)節(jié)疼痛，肌肉酸疼，嚴重者會感覺食欲不振、甚至難以入睡，局促不安，最后容易感冒生病，這就是免疫力下降的結(jié)果。

3.哪些是劇烈運動

一般運動量要達到一定程度才能算劇烈運動，一般足球、籃球、跑步、健身操、游泳30分鐘以上都屬于劇烈運動，當(dāng)然如果你可以適當(dāng)?shù)目刂茣r間和強度，調(diào)整呼吸的節(jié)奏不至于過快，心跳的頻率在正常范圍內(nèi)即可。此外要掌握正確的運動安全知識，如小球運動安全知識和小球運動安全小知識等。

佰佰安全網(wǎng)提醒您：長時間高強度打羽毛球時劇烈運動，劇烈運動需要消耗大量的氧和水份，使人體力透支,應(yīng)盡量多喝些淡鹽水來及時補充體液，這樣才不至于傷害身體。

責(zé)任編輯:劉梅