爬山是一項很受歡迎的戶外運動，很多人都喜歡通過爬山來鍛煉身體。不過有些人在爬山后出現(xiàn)了膝蓋疼的現(xiàn)象，那么爬山后膝蓋疼能治好嗎？

爬山后膝蓋疼能治好。爬山之所以出現(xiàn)膝蓋疼的原因，很多人下山膝蓋疼，很大一部分原因是不會用力，腳觸地的部位不對造成的。下山，尤其是下臺階時，正確的做法是，用前腳掌率先觸地，觸地的瞬間，小腿肚要繃緊吃上力，用這樣的姿勢下山，膝蓋就不容易疼了，但有可能小腿和大腿的肌肉會比較疼，但假以時日增加腿部肌肉的力量，腿肚子疼的情況也會慢慢好轉(zhuǎn)。一般膝蓋疼在休息3-5天后癥狀會得到明顯緩解，即使是疼痛稍微嚴重點的，在藥物治療下，也是可以很快康復(fù)的。

接下來佰佰安全網(wǎng)給大家介紹幾種治療膝蓋疼的方法。

1，按摩膝蓋疼痛部位，從而促進肌肉分泌乳酸排出，這樣很快緩解膝蓋疼痛。

2，用熱毛巾敷住膝蓋疼痛部分，可以有效的緩解膝蓋的疼痛。

3，進行恢復(fù)性訓練，可以在第二天早上進行有度跑步等輕松的訓練來排除體內(nèi)的乳酸。

4，多吃堿性的食物，由于身體中積累的乳酸過多，多吃一些堿性食物利于酸堿中和，緩解疼痛。

5，使用一些減輕疼痛的藥物或者止痛貼，可以咨詢醫(yī)生或者去藥店購買。

6，最主要的是多加休息，多喝水，呼吸新鮮空氣，多吃瓜果蔬菜。

以上就是關(guān)于問題的解答，通過小編的介紹相信大家都了解到爬山后膝蓋疼是可以治好的，不過在爬山的時候大家還是應(yīng)該掌握正確的姿勢，同時也應(yīng)該選一雙合適的爬山鞋來減少出現(xiàn)膝蓋疼的情況。接下來我們繼續(xù)給大家講解：如何緩解登山后遺癥，歡迎繼續(xù)關(guān)注這部分登山安全小知識。

責任編輯:張小付