滑冰屬于有氧運(yùn)動的一種，即運(yùn)動后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖。保持每周滑冰3到4次，每次30到60分鐘最好 滑旱冰還能讓人平衡能力和全身靈活性增強(qiáng)，特別會讓腰腹肌和小腿肌的得到很好的鍛煉。 研究表明，滑一小時(shí)冰可以消耗350卡路里，滑冰運(yùn)動有哪些常用技巧呢？初學(xué)者學(xué)溜冰，一定不要太緊張，放輕松，越緊張肢體就越僵硬，很難溜起來。熱身運(yùn)動別忘做。準(zhǔn)備活動能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，升高肌肉的溫度，暢通血液循環(huán)，增加關(guān)節(jié)及韌帶的柔韌性和活動范圍，做了準(zhǔn)備活動后再溜冰，一般不易摔倒；先從速度滑冰學(xué)起，要學(xué)會速度滑冰，必須掌握速滑運(yùn)動的三項(xiàng)基本技術(shù)，即直道滑行、彎道滑行和起跑技術(shù)，下面來了解一下兒童花樣滑冰教學(xué)方法有哪些嗎？

一、V型走步

1. 先以V型站姿站好。

( 兩腳張開成V字型與肩同寬約45度，當(dāng)我們采取這個(gè)方式站立時(shí)輪子并不會滑動，這是直排輪中基本的站姿。)

2. 身體微向左傾，重心慢慢轉(zhuǎn)移至左腳。

3. 身體稍向前傾，右腳向前抬起。

4. 右腳放下踏穩(wěn)，重心轉(zhuǎn)至右腳。

依此要訣，左右腳交互向前抬起平穩(wěn)放下，藉此熟悉重心轉(zhuǎn)移的感覺。

二、跌倒起立

1 . 前溜時(shí)如果停不下來，不要慌，雙手先伸到胸前。

2 . 膝蓋下蹲。

3 . 先下膝蓋著地。（這時(shí)的護(hù)膝就非常有用。）

4 . 手指頭確實(shí)張開，平貼在地．由于著地后身體仍會向前沖，記得雙手在胸前準(zhǔn)備好。

5 . 待俯沖的力量被抵消掉后，雙手將身體撐起。

6 . 右腳蹲起，成單腳跪姿，雙手平壓在右腳膝蓋上。

7 . 雙手用力下壓將身體撐起。

8 . 以V型站姿站好。

三、前溜

前進(jìn)時(shí)腳呈外八字，右腳前進(jìn)時(shí)，右腳稍稍壓外刃（刃是站立方式），左腳則稍稍壓 內(nèi)刃，右腳用力 滑出去，左腳用力推，重心稍微移往右前方，然后就讓右腳滑行一陣子，再換左腳〈此時(shí)重心要拉回來， 推出去左腳要并攏回來，再將重心放到左腳上，如此繼續(xù)動作就可以啦！〉重心是很重要的。溜冰要不停轉(zhuǎn)換重心喔～只是兩只腳在那邊猛推.怎么會快呢？不只要換重心，重心壓低有助于溜冰的穩(wěn)定性喔～溜冰當(dāng)然啰～除了以上幾點(diǎn)外，腳收回來也很重要，也可以增加速度（因?yàn)榭稍黾油迫芯嚯x），要講求”飄逸〃也要收屁屁，不要駝背，不然真的頗難看.

四、轉(zhuǎn)彎

以左轉(zhuǎn)為例：行進(jìn)時(shí)，左腳前右腳后，而手平舉上半身(從腰部以上)面向圓心，還有要壓刃喔～～～重心在左腳并壓外刃，右腳可以自然的推刃.這樣子就可以畫出 優(yōu)美的弧線了!

五. T煞

前溜時(shí)兩腳不動保持滑行時(shí)腳是一前一后.然后把較后面的那一腳輕輕的抬離地面，之后將抬起來那腳的腳掌轉(zhuǎn)90度，然后輕輕的將抬起來的那腳往地上放....讓輪子和地板接觸慢慢的煞車就可以啦。(此時(shí)重心要放在前腳，膝蓋微微彎曲)

六、前溜轉(zhuǎn)后溜

當(dāng)我們前溜要轉(zhuǎn)后溜時(shí)可輕跳.轉(zhuǎn)180度來完成或者是用較簡單的方式：開始時(shí)腳為一前一后〈本人習(xí)慣右腳在前〉，接著把兩腳的腳跟輕輕抬離地面一點(diǎn)點(diǎn).以腳尖為軸，順勢將身體轉(zhuǎn)180度或者是先以右腳為重心.將左腳轉(zhuǎn)180度〈形成小蟹步〉再將右腳轉(zhuǎn)180度就可以啦！在轉(zhuǎn)向時(shí)，雙腳盡量不要開太大，要保持平行，這樣動作才會快。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，兒童花樣滑冰教學(xué)方法大家都學(xué)會了吧，如果大家還想了解更多的滑冰技巧的知識，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)冰雪運(yùn)動安全小知識庫中的內(nèi)容，以便可以更安全的進(jìn)行滑冰。

責(zé)任編輯:張小付