沖浪能鍛煉背、腹、腰部肌肉，并且能消除這些部位的贅肉及揮別多余脂肪，減肥效果絕對讓你喜出望外。海水也對身體起到按摩作用，能提高呼吸、心血管、神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉功能，我們在沖浪時(shí)該注意什么呢？沖浪手一定要遵守沖浪起乘規(guī)則,一個(gè)人一個(gè)浪,誰最靠近浪壁起乘點(diǎn)第一優(yōu)先站起來,此時(shí)在旁邊競爭的沖浪手迅速剎車或抽板停止沖浪。初學(xué)沖浪手要加強(qiáng)手部劃水訓(xùn)練、體能訓(xùn)練、腳部訓(xùn)練、水中前滾翻憋氣訓(xùn)練；在海中沖浪時(shí)如果看到水母出現(xiàn),或是被水母咬到,請趕快上岸休息。在外海沖浪時(shí)最靠近第一個(gè)起浪區(qū)的沖浪手,如果有一道瘋狗浪從沖浪手的上方整排蓋下來時(shí),沖浪手要迅速把沖浪板往后丟,趕緊撥水潛水躲藏，下面具體的了解一下沖浪要注意什么吧？

1．沖浪板攜行要注意轉(zhuǎn)彎的地方，放在地上時(shí)要輕放、風(fēng)很大時(shí)擺在沙地上要用沙子蓋在沖浪板上，避免被風(fēng)吹走。

2．沖浪板拿著朝海邊走出去時(shí)，手上拿著沖浪板的角度要成直線，千萬不可把浪板放在身體前面，防止海浪撞擊浪板打到自己的身體。

3．沖浪板由外海沖回岸邊距離水深約30公分時(shí)，請立即下板，避免沖浪板直接沖擊到石頭上。

4．沖浪板跟海浪在撞擊的時(shí)候，千萬不可用手去拉安全腳繩和沖浪板，以免手被拉傷。

5．沖浪時(shí)每個(gè)人在海上的距離請保持二個(gè)沖浪板的長度。

6．當(dāng)你是初級的沖浪手，請注意下水前要檢查裝備，蠟塊打過沒、安全繩、救生衣檢查好，暖身運(yùn)動做二十分鐘后，始可下海沖浪。

7．沖浪起乘規(guī)定是以最靠近海浪崩潰點(diǎn)，且他的動作是第一個(gè)站立起來，旁邊的沖浪手都要停止沖浪，如果你不管三七二十一沖下去的話，若發(fā)生事故，搶浪的人要負(fù)起一切的后果和賠償責(zé)任。

8．沖浪最好的浪形以中間崩潰往兩邊斜面推進(jìn)的海浪最好，最危險(xiǎn)且最不好的浪是以一排涌起瞬間崩潰的海浪，此時(shí)請上岸休息。

9．在沙灘上做柔軟體操時(shí)，海風(fēng)此時(shí)吹得非常強(qiáng)，請趕快綁好安全腳繩，我們的身體要站在順風(fēng)方向的前緣，免得被自己的沖浪板打到受傷。

10．在海中沖浪時(shí)如果看到水母出現(xiàn)，或是被水母咬到，請趕快上岸休息。

11．在外海沖浪時(shí)最靠近第一個(gè)起浪區(qū)的沖浪手，如果有一道瘋狗浪從你的上方整排蓋下來時(shí)，你要迅速把沖浪沖浪板往后丟，趕緊撥水潛水躲藏。

14．初學(xué)沖浪手要加強(qiáng)手部劃水訓(xùn)練、體能訓(xùn)練、腳部訓(xùn)練、水中前滾翻憋氣訓(xùn)練。

15．沖浪要沖得好必須具備潛越浪技術(shù)，斗志要高、體力肌肉要強(qiáng)，平時(shí)請多看沖浪錄影帶、沖浪雜志、多跟沖浪高手一起沖浪、多多觀摩、沒事多上網(wǎng)路和同好交流經(jīng)驗(yàn)，保證你很快就能成為沖浪高手。

16．沖浪時(shí)如果碰到往外海外面拉出去的海流時(shí)，只要以斜面方向跟著海流走，把握海浪，千萬不要把安全腳繩丟掉用游泳的游回來，請趴在浪板上休息等待救援。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的沖浪要注意什么的內(nèi)容，沖浪時(shí)一定要注意上面的內(nèi)容，防止發(fā)生危險(xiǎn)，如果大家還想了解更多的沖浪知識，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)極限運(yùn)動安全小知識庫中的內(nèi)容，以便可以更安全的進(jìn)行沖浪。

責(zé)任編輯:張小付