進(jìn)入滑雪場(chǎng)前，需要穿上滑雪場(chǎng)統(tǒng)一提供的滑雪鞋。因?yàn)橐潭ㄔ诨┌迳希孕邮翘刂频?，也正因?yàn)槿绱耍泳吞貏e重，穿到腳上的感覺(jué)如灌鉛拖行一般，有人穿上笨重的滑雪鞋后感覺(jué)行走十分困難，滑雪運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)傷病有哪些呢？進(jìn)入隆冬后，滑雪場(chǎng)的氣溫就開始降下來(lái)了，零下二三十度已經(jīng)是常事，這時(shí)候最容易出現(xiàn)凍傷，尤其是暴露在外面的耳朵、鼻子和臉頰。一般情況下，處在血液循環(huán)最末端的指尖、腳尖、耳廓等最容易被凍傷；滑雪屬于速度快、幅度大、容易受強(qiáng)烈外力沖擊的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，骨裂、骨折是比較常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)傷害，最容易受傷的部位是手腕、腳踝、膝蓋、腰椎、頸椎等。很多初學(xué)者剛開始不會(huì)控制身體，容易向后仰天摔倒，導(dǎo)致尾椎或骶骨受傷。還有人習(xí)慣性地在摔倒前用手撐地，從而傷到手腕，那么滑雪扭傷后背怎么辦呢？

1、揉肩胛內(nèi)緣法：患者坐位，患者以手臂抱對(duì)側(cè)肩，使背部肌肉處于緊張狀態(tài)，醫(yī)者用拇指或掌根揉按脊柱與肩胛骨內(nèi)側(cè)緣，兩側(cè)均須施以同樣手法。

主治：背部疼痛，菱形肌損傷。

2、揉肩胛下角法：患者坐位，并以左或右肩臂極力內(nèi)旋，手貼于背使患側(cè)手摸健側(cè)肩胛骨，患側(cè)肩胛骨翹起。醫(yī)者一手扶托患者肩臂，一手以拇指沿突起肩胛翼內(nèi)緣向下向內(nèi)揉按，反復(fù)遍。

主治：菱形肌損傷，肩胛胸壁關(guān)節(jié)拉傷。

3、提肩揉背法：患者正坐。醫(yī)者立于患側(cè)，用一手自肩胛骨上角內(nèi)側(cè)向下按摩數(shù)次(由輕到重)，另手上提患側(cè)腋窩，反復(fù)提拉患側(cè)肩部。(圖30)

主治：肩帶扭傷，斜方肌、菱形肌、肩胛提肌捩?zhèn)?/span>

4、揉腰眼法：患者坐位，身體略向前傾。醫(yī)者坐于患者背后，以雙手魚際肌或握拳置于腰背部京門穴下方(約第二腰椎橫突)緩緩用力揉動(dòng)，約5分鐘，以局部微紅為度。

主治：腰部沉重、酸脹。腎虛腰痛，腰肌勞損，骶部疼痛。也常用來(lái)配合治療尿頻、尿閉、遺尿、陽(yáng)痿、早泄、耳鳴、眩暈等。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的滑雪扭傷后背怎么辦內(nèi)容，在滑雪扭傷后背后可以用上面的方法來(lái)治療，如果大家還想了解更多的冰雪運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的其他欄目?jī)?nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付