人在打完網(wǎng)球后，身體會流失大量水分、微量元素……此時就必須補(bǔ)充一些水分、蛋白質(zhì)、復(fù)雜的碳水化合物。不過，你吃什么也直接關(guān)系到你的健康，因此網(wǎng)球運(yùn)動員在飲食上該注意什么？打網(wǎng)球時吃什么可以補(bǔ)充能量？

小球運(yùn)動安全小知識：

1、糖果和巧克力

?？吹揭粋€運(yùn)動會經(jīng)常準(zhǔn)備許多的糖果，以防運(yùn)動員運(yùn)動量消耗得快，糖分分解利用得快，身體來不及補(bǔ)充，身體容易出現(xiàn)休克、暈眩的現(xiàn)象，可以快速吃糖來補(bǔ)給，卻不知道運(yùn)動后吃糖果這種甜食會使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人就會感覺到倦怠和食欲不振。

2、魚

動物營養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過大量運(yùn)動之后吃魚會使人更加疲勞。這是因為體力勞動或大運(yùn)動量后，身體會覺得很疲憊，這是由于身體產(chǎn)生了大量乳酸造成的。魚肉是酸性食物，運(yùn)動后吃魚肉，會使血液酸化，再加上體內(nèi)產(chǎn)生的大量乳酸，會加重疲勞的程度。

3、果汁飲料

果汁飲料一般含糖量非常高，運(yùn)動后的正確做法是讓血液中的血糖濃度逐步提升，短時間內(nèi)提高血糖濃度，會打亂身體原有的新陳代謝速度，危害健康。

佰佰安全網(wǎng)提醒您：以上就是對網(wǎng)球飲食注意事項的介紹，其實(shí)不光是飲食問題我們要多加注意，相關(guān)的運(yùn)動安全知識也要多了解，多學(xué)習(xí)些小球運(yùn)動安全知識和網(wǎng)球知識對我們打球的技術(shù)也有很大的幫助。

責(zé)任編輯:劉梅