高原反應(yīng)是很多人比較頭疼的，去西藏、青海、云南都會(huì)出現(xiàn)高原反應(yīng)。一般來(lái)說(shuō)，胖的、高的、有慢性病的都比較容易發(fā)生高原反應(yīng)，那么高原反應(yīng)最有效的用什么方法緩解?

對(duì)于第一次去高原地區(qū)，沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)的人，最好不要選擇自駕游。同時(shí)最好從低海拔到高海拔地區(qū)實(shí)行階梯上升，逐步適應(yīng)。對(duì)于必須快速到達(dá)3000米以上的人應(yīng)攜帶好氧氣及預(yù)防藥物。

在第一次去高海拔地區(qū)前，還要進(jìn)行嚴(yán)格的體格檢驗(yàn)。感冒的人也盡量等身體好了之后再去。旅行過(guò)程中，要注意防止干燥，防止水分流失，體力活動(dòng)要循序漸進(jìn)，盡量減少寒冷刺激，注意保暖。

在進(jìn)入高原地區(qū)后，體力活動(dòng)要循序漸進(jìn)，不要覺(jué)得自己感覺(jué)還不錯(cuò)，就認(rèn)為自己可以隨便放縱的玩，一下子到達(dá)更高海拔地區(qū)。要知道，說(shuō)不定就是你自己的不注意，導(dǎo)致生命危險(xiǎn)。

到了高原地區(qū)之后，要先找一個(gè)好一點(diǎn)的旅店安頓下來(lái)，早點(diǎn)休息，不要一到就過(guò)度勞累興奮。第二天起來(lái)后，感覺(jué)適應(yīng)的不錯(cuò)，再進(jìn)行接下來(lái)的旅行，不要操之過(guò)急，要循序漸進(jìn)，注意身體。

在旅行過(guò)程中，盡量減少寒冷刺激及上呼吸道感染。若有頭部劇烈疼痛、心慌、氣短、胸悶、食欲不振、惡心、嘔吐、手指發(fā)麻等狀況時(shí)，要即使去往當(dāng)?shù)蒯t(yī)院救治，待狀況好轉(zhuǎn)再考慮是否繼續(xù)旅行。

在旅行過(guò)程中，要時(shí)刻注意防止干燥，特別是防曬的唇膏、防曬霜等要堅(jiān)持涂抹，防止水分流失，增強(qiáng)抵抗力。飲食也要格外注意，多吃有利于克服低氧等不良作用的食物，不要因?yàn)檫@個(gè)使旅行不快樂(lè)。

注意事項(xiàng)：

保持良好的心態(tài)，消除對(duì)高原反應(yīng)的恐怖心理。避免受涼，注意保暖。頭兩天避免劇烈運(yùn)動(dòng)及重體力勞動(dòng)。飲食多吃高糖優(yōu)質(zhì)蛋白食物，禁煙酒。進(jìn)入高原地區(qū)后，服用3至5天的抗高原反應(yīng)保健品。

所以說(shuō)高原反應(yīng)用上述等方式進(jìn)行緩解還是很有必要的，對(duì)于第一次進(jìn)入高原地區(qū)的人群來(lái)說(shuō)，預(yù)防高原反應(yīng)發(fā)生很重要，掌握這些旅游疾病知識(shí)對(duì)于了解旅游時(shí)遇到高原反應(yīng)該怎么辦等有一定的幫助，所以說(shuō)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)很重要。

責(zé)任編輯:何顯搶