老人晨練的好處很多?晨練后能不能睡回籠覺?晨練有益身心健康，特別是老年人更喜歡起個(gè)大早去鍛煉身體。但是，問題來了，晨練后如果感覺身體疲憊怎么辦呢?老人晨練的好處有什么呢?晨練后能不能睡回籠覺?佰佰安全網(wǎng)和大家看看吧。

晨練后能不能睡回籠覺?

1、睡回籠覺有助恢復(fù)體力

醫(yī)生認(rèn)為，老年人普遍存在睡眠質(zhì)量欠佳的問題，平時(shí)因失眠到醫(yī)院求診的老人也不在少數(shù)，再加上一般老百姓缺乏計(jì)算適合自己的運(yùn)動量的具體認(rèn)知，所以很容易在失眠及運(yùn)動量過大的情況下，造成身體負(fù)荷過大。但老年人體力較差是個(gè)不爭的事實(shí)，所以這部分老人會在晨練后選擇睡回籠覺也是屬于正常的生理需要。

對于長期失眠的老人來說，即使在白天感到困倦，也不應(yīng)抑制自己睡眠的欲望，只要感到有睡意，就要盡快上床睡覺。“有部分老人害怕白天睡著了，夜晚就會失眠，其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的。長期縮減睡眠時(shí)間，只會阻礙體內(nèi)促進(jìn)睡眠的激素分泌。而且，晨練后適當(dāng)補(bǔ)眠能有助老人加快恢復(fù)體力，這并不會對身體健康造成不良影響?！贬t(yī)生說。

2、開窗換氣再補(bǔ)眠

值得注意的是，晨練后心肺活動仍處于較高水平，即使要進(jìn)入睡眠狀態(tài)，仍要保證身體繼續(xù)有較高的吸氧量。而經(jīng)過一夜的睡眠后，臥室的空氣會比較渾濁，此時(shí)如果不打開窗戶幫助室內(nèi)換氣，人就會因空氣不流通而感到不舒服，的確對心肺健康沒有好處。所以，老人在睡回籠覺前最好先打開臥室的門窗，趕走昨夜遺留下的“廢氣”。在睡眠時(shí)，同樣要保持室內(nèi)外的空氣流通。

3、晨練應(yīng)以身心舒暢為原則

醫(yī)生提醒，老人晨練應(yīng)以身心舒暢為原則，晨練時(shí)要把握好運(yùn)動量。若在晨練后沒有神清氣爽的感覺，反而是疲倦乏力的話，則說明要減少運(yùn)動的強(qiáng)度和時(shí)間了。

另外，老年人在晨練結(jié)束時(shí)要做些整理運(yùn)動，如緩慢的徒手體操、散步、原地踏步等，適當(dāng)調(diào)節(jié)一下身體狀態(tài)，也能起到減輕疲勞的作用。

看來老人晨練結(jié)束以后還要根據(jù)自己的身體情況決定的，注意老人健身安全，學(xué)習(xí)老人健身安全小知識，保護(hù)老人健康。

責(zé)任編輯:慕丹萍