現(xiàn)在的老年人睡眠時間很少，因為睡不著，然后老年人每天起床都比較早，而且老年人早起大部分都會直接就去晨練，老人晨練的好處很多，但是專家提示晨練不合適不僅不會促進身體的健康還會對身體健康造成傷害。你知道老人適合在八點以后鍛煉嗎?這是為什么呢?佰佰安全網(wǎng)和大家看看吧。

我們都知道運動是要消耗能量的，而早晨人體的能量經(jīng)過一夜的消耗已經(jīng)差不多了，需要及時補充能量，此時晨練還要消耗大量的能量，很容易使大腦處于缺氧狀態(tài)。

尤其是對于一些糖尿病患者更應(yīng)該注意調(diào)節(jié)血糖平衡，切不可大意。

正確的方法是，早晨起床要先少量進食，這些食物以易消化的事物為主，不可使用太多，不然胃部無法承受。只要感覺沒有饑餓感就可以。補充一杯水也是很有必要的，運動中會損失大量的水分，早晨飲一杯涼白開水不僅可以起到補充水分的作用，還有清腸道助消化排毒功能。另外值得提醒的是，現(xiàn)代人的生活條件提高了，很多人把牛奶當作水飲用，其實這樣并不科學(xué)，牛奶會導(dǎo)致腹脹，尤其是早早晨晨練的時候應(yīng)該避免飲用牛奶。

老年人鍛煉身體的最佳時間其實是傍晚，老年人一定要根據(jù)自己的身體來選擇鍛煉的時間和方式，不能為了鍛煉而鍛煉，這樣是起不到什么效果的。

不宜太早

老年人晨練不要起得太早，因為早晨6～8點間就起來去鍛煉，人體的各項機能均處在較低水平，此時鍛煉難以到達理想效果，且容易受傷，晨練最好在8點以后。同時，冬天早晚容易起霧，空氣質(zhì)量不是很好，心血管病患者尤其要注意。

特別提醒：老年人冬季最適宜鍛煉的時間是上午9～10點和下午4～6點，因為這兩個時間段能避開很多不利因素。另外每天應(yīng)堅持一定的運動量，如果無法天天堅持，可以把鍛煉次數(shù)減少到每周三次，不管怎樣應(yīng)形成規(guī)律，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，這樣不利于鍛煉效果的積累，甚至有損于健康。

過度進行大負荷的運動，是誘發(fā)中老年人心臟與心血管疾病的元兇之一，老年人要遵守循序漸進的原則，做好運動準備活動，鍛煉時間也不能太長。

所以老人還是不要太早的去晨練，特別有心血管的老人一定要注意老人健身安全，家人也要學(xué)習(xí)老人健身安全小知識，保護老人健康。

責任編輯:慕丹萍