女性怎樣夜跑最安全指南：

1.偽裝：

有一句話這樣說(shuō)：運(yùn)動(dòng)的女生最性感！緊身的短褲，纖細(xì)的雙腿以及飄逸的長(zhǎng)發(fā)總能讓女性跑者成為目光的焦點(diǎn)，引人注意。在陽(yáng)光燦爛的白天，這樣的裝束讓人感覺(jué)清新舒爽，但對(duì)于夜跑，卻存在安全隱患。夜晚跑步，你應(yīng)該穿上上衣外套、戴上帽子、穿上緊身長(zhǎng)褲，類似這樣的中性裝備讓你不被人注意，起到很好的偽裝作用。

2.手機(jī)：

或許你覺(jué)得多余，因?yàn)槿缃窀黝愊冗M(jìn)的跑步手表的功能已完全代替了手機(jī)。但這里，強(qiáng)烈建議女性夜跑者帶上手機(jī)，確保意外發(fā)生時(shí)，可以一鍵撥打求救電話。

3.武器：

這里，強(qiáng)烈建議各位女性跑者購(gòu)買女性防身武器，類似防狼噴霧、防身電棒、防身手電、個(gè)人防狼報(bào)警器這樣的小物件，攜帶方便。即使攻擊者奪過(guò)去反擊你，你依舊可以活下來(lái)。

女性夜跑安全指南：

1.變換路線

不要每天都跑相同的路線，經(jīng)常變化路線讓歹徒摸不清你的跑不學(xué)慣，減少被攻擊的危險(xiǎn)性。另外，女性跑者應(yīng)選擇燈光明亮且人氣聚集的地點(diǎn)，如各縣市的專業(yè)田徑場(chǎng)，因?yàn)閳?chǎng)地專業(yè)舒適且照明充足，所以總能吸引很多跑友前來(lái)，是最適合女性夜跑的地點(diǎn)。

2.避免單獨(dú)夜跑

約上小伙伴或朋友一起夜跑，這是不錯(cuò)的選擇。和一個(gè)男性朋友一起跑步，很明顯降低了歹徒盯上你的機(jī)會(huì)，也避免了很多不必要的麻煩。即使和女性朋友一起，也比單獨(dú)夜跑要安全不少。和男朋友或者老公一起跑步，這是最好的選擇。

3.第六感

跑步時(shí)戴著耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)是極其危險(xiǎn)的一件事，因?yàn)槌两谝魳?lè)中讓你忽略身邊環(huán)境的變化以及是否有陌生人尾隨。你要時(shí)刻留意身邊的環(huán)境，尤其聲音扮演了非常重要的作用。留意你身后是不是有車慢慢停下來(lái)的聲音，樹(shù)叢中發(fā)出的沙沙的聲音或有人在身后加速跑追趕的聲音，尤其是聲音異常于跑步呼吸的急促聲，這些聲音都該引起你的注意和警惕。

女性夜跑安全指南：

1.夜跑路上不要理睬陌生人搭訕。

凡是陌生人前來(lái)搭訕，為了安全考慮，還是不要理睬的好。不管陌生人是出于什么樣的目的。特別是手持物品的陌生人，更加需要十分的小心，以免被物品傷害繼而傷及自身安全。

2.平時(shí)注意加強(qiáng)自衛(wèi)能力鍛煉。

為了夜跑的安全，平時(shí)注意加強(qiáng)自衛(wèi)能力鍛煉也是十分的必要?？梢宰⒁忮憻捊矸佬l(wèi)術(shù)等，加強(qiáng)自身保衛(wèi)能力。如果女性能夠做到自己保護(hù)自己，不被歹徒所左右，那自身的安全就有了保障。

3.隨身攜帶物品簡(jiǎn)單易行。

夜跑時(shí)只隨身攜帶能掌握時(shí)間，可聯(lián)系親友并進(jìn)入家門等必備品就夠了，如手機(jī)、鑰匙女性防身物等，女性防身物品多種多樣，防狼噴霧、防身電棒、防身手電、個(gè)人防狼報(bào)警器是攻擊性非常強(qiáng)的幾款，其它多余的物品都可以不用帶上。這樣既減輕了夜跑時(shí)的負(fù)擔(dān)，又增加了夜跑時(shí)的財(cái)產(chǎn)安全系數(shù)。

女性怎樣夜跑最安全指南：

1.打扮中性

很多女生跑步時(shí)喜歡穿緊身褲，露臍背心，這樣的著裝肯定會(huì)吸引不法分子的注意。最好穿上外套、戴上帽子，或者選擇寬松的運(yùn)動(dòng)褲。可以穿上反光或夜光材質(zhì)的裝備，提升安全性。

2.帶上手機(jī)

不要覺(jué)得手機(jī)麻煩哦，它可會(huì)在關(guān)鍵時(shí)刻救你一命?？梢允褂眠\(yùn)動(dòng)腰包或者臂包裝上手機(jī)，也可以用運(yùn)動(dòng)手表。確保意外發(fā)生的時(shí)候能夠一鍵撥打緊急電話。

3.女性防身裝備

手無(wú)縛雞之力的女生要隨身攜帶一些裝備，以防意外，比如防狼噴霧、防身電棒、防身手電、個(gè)人防狼報(bào)警器，可以隨身攜帶。女性夜跑安全性不高時(shí)，懂得用防身之術(shù)，或者是你的牙齒、指甲。

4.改變路線

夜跑的女生不要總是跑一個(gè)地方，這樣就會(huì)被壞人給盯上了。選擇人多的公園和大道跑步，最好事先將跑步路線告知家人。

女性怎樣夜跑最安全指南

1.避免落單

女性夜跑安全性不高，在加上落單給了不肖份子最佳下手機(jī)會(huì)，所以最簡(jiǎn)單的方法莫過(guò)于邀請(qǐng)身邊的親朋好友們一起慢跑，有人作伴互相照應(yīng)，讓不肖份子沒(méi)有機(jī)會(huì)下手，且家人、情侶或知己一起跑步也可以讓感情緊密，另外，現(xiàn)在各大運(yùn)動(dòng)品牌都會(huì)在夜間舉辦帶跑活動(dòng)，這樣的活動(dòng)吸引了大批的女性跑友參加，而且像這樣有專家?guī)艿娜后w活動(dòng)，除了跑步的技巧可以因此進(jìn)步，也不用擔(dān)心女性夜跑的安全問(wèn)題。

2.人氣聚集

如果你還是習(xí)慣自己一個(gè)人跑步，場(chǎng)地的選擇就尤其重要，應(yīng)選擇燈光明亮且人氣聚集的地點(diǎn)，如各縣市的專業(yè)田徑場(chǎng)，因?yàn)閳?chǎng)地專業(yè)舒適且照明充足，所以總能吸引很多跑友前來(lái)，不肖份子難有下手機(jī)會(huì)，是最適合女性夜跑的地點(diǎn)。

女性夜跑安全指南：

一、選擇安全路線

夜跑者尤其是女性夜跑者，一定要選擇安全、熟悉的路線，最好選擇有攝像頭監(jiān)控的區(qū)域。夜跑要盡量避免人跡罕至、缺少照明的線路。

二、熟悉跑道

夜跑的時(shí)候容易迷路。你以為眼前的這條路很熟悉，跑著跑著卻發(fā)覺(jué)來(lái)到一個(gè)陌生的地方。可以白天先去跑一次，熟悉路況，記住那些在黑暗中也易于辨識(shí)的標(biāo)記。

三、結(jié)伴跑步

有條件的話找個(gè)同伴一起跑，互相之間能有個(gè)照應(yīng)。另外，跑步時(shí)間盡量不要太晚。出發(fā)前將線路告訴親近的人。

四、讓自己變得醒目

除了防范不法分子，還要注意交通安全。最好穿一些顏色鮮艷、熒光材質(zhì)的跑鞋、服裝，或者把會(huì)發(fā)光的腕帶別在身上，這樣可以讓路上的汽車，電瓶車等在較暗的情況下能注意到跑步者的存在，避免誤傷。