夜跑已經(jīng)成為了一種流行，對(duì)于大清早起床困難戶來(lái)說(shuō)，既想能睡懶覺(jué)，又想每天能鍛煉，那么夜跑就是很好的選擇，然而夜晚跑步的危險(xiǎn)系數(shù)比白天增高很多，遇到危險(xiǎn)的概率極大的增加了，所以女性一定要多了解女性防身小知識(shí)和女性安全知識(shí)來(lái)保護(hù)自己，那么女性夜跑穿著應(yīng)該注意什么？女性怎樣夜跑最安全?

女性夜跑安全指南：

1.挑選淺色寬松的運(yùn)動(dòng)服參加夜跑。

選擇運(yùn)動(dòng)服時(shí)要淺色注目并寬松舒適，并且最好要有隱蔽性的衣袋。淺色運(yùn)動(dòng)服裝比較醒目，有利路上安全。運(yùn)動(dòng)服裝有利于汗液的揮發(fā)，不會(huì)引起出汗后受涼風(fēng)吹到，導(dǎo)致感冒等疾病發(fā)生。

2.建議穿上厚底松軟的跑步鞋。

選擇一雙合適的跑步鞋很重要，如果是在學(xué)校的塑膠運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上夜跑對(duì)膝關(guān)節(jié)的影響還可以，如果是在外面的普通水泥硬路面上跑步，鞋子選擇不好跑步會(huì)對(duì)膝蓋帶來(lái)?yè)p傷，導(dǎo)致膝蓋疼痛、積水等現(xiàn)象發(fā)生。所以建議穿上厚底松軟的路步鞋。

3.不要去高底不平的硬路面夜跑。

雖說(shuō)現(xiàn)在的市政道路建設(shè)發(fā)展日新月異，建議還是不要選擇高底不平的硬路面上夜跑。在這種高底不平的路面上跑步，短時(shí)間內(nèi)感覺(jué)會(huì)非常吃力，長(zhǎng)時(shí)間后會(huì)引起關(guān)節(jié)疼痛等現(xiàn)象發(fā)生，對(duì)健康反而不利。所以，最好是要選擇舒適松軟的塑膠跑道。

女性夜間出行時(shí)，一定要選擇人多的地方來(lái)跑步，并且隨身攜帶女性防身物品，防狼噴霧、防身電棒、防身手電、個(gè)人防狼報(bào)警器是非常不錯(cuò)的選擇，體型小巧攻擊性強(qiáng)，可以更大程度的保障自己的安全。

佰佰安全網(wǎng)提醒您：夜跑雖然可以鍛煉身體，但是一定不能忘記危險(xiǎn)性也是極大的，一定要注意安全，以防遭到不法分子。

責(zé)任編輯:劉梅