女性夜跑好處很多，不需要特殊的場(chǎng)地和器材，能緩解白天上班的忙碌和緊張，能幫助健康減肥，擁有玲瓏的曲線，更能修身養(yǎng)性，鍛煉一個(gè)人的氣質(zhì)。但是，夜跑也不可隨心所欲，很多潛在的交通隱患一直存在身邊，那么，女性夜跑如何避免交通危險(xiǎn)呢？小編有以下建議：

一是找好路線和時(shí)間：

女性夜跑前應(yīng)該提前選好路線，避免去交通擁擠，車流量人流量大的地方，應(yīng)遠(yuǎn)離有機(jī)動(dòng)車的道路，在公園或者人行道上跑步。夜跑時(shí)間盡量避免在下班人流高峰，最好在晚上八九點(diǎn)鐘，跑步一小時(shí)適宜。

二是確保別人可以看到你：

夜跑中最好穿色彩鮮艷的衣服或帽子，或類似于交警的有反光條的運(yùn)動(dòng)外衣，不僅顏色靚麗，還能確保道路上的機(jī)動(dòng)車司機(jī)可以注意到你。

三是盡量結(jié)伴夜跑：

夜晚光線暗，視野差，對(duì)路況很難完全掌握，稍有不慎就會(huì)崴腳受傷，易發(fā)交通事故。您可以拉上閨蜜，朋友，或者加入一個(gè)跑團(tuán)一起跑。另外，夜跑中可能會(huì)碰到不法分子，結(jié)伴跑能保護(hù)人身安全，如果您還不放心，可以學(xué)習(xí)一下女性防身小知識(shí)，也可以隨身攜帶防身手電。

四是調(diào)低耳機(jī)音量或者摘掉耳機(jī)：

有些女性朋友喜歡戴著耳機(jī)邊聽音樂邊跑步，但是這會(huì)干擾你的判斷力與專注度，會(huì)明顯降低你對(duì)背后及周邊車輛的感知與反應(yīng)能力。

五是跑步時(shí)提高警惕：

夜跑要注意紅綠燈，注意迎面開來或者背后駛來的汽車?guó)Q笛，注意騎自行車、摩托車的人的喊叫以及其他潛在危險(xiǎn)，一定要提高警惕，不然很可能一不小心就跑到了不安全地帶。

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責(zé)任編輯:劉梅