據(jù)小編了解，男人陰莖短小是可以增長的，增長陰莖的方法有很多，下面就為大家詳細介紹介紹。

1、飲食

男人陰莖的長短和其青春期的營養(yǎng)狀況也會有一定的影響，要是男人想要增長自己的陰莖的話，在平時還是可以多吃一些營養(yǎng)豐富的食物。男人在平時多吃牛肉、豆制品等等食物就可以促進陰莖的增長。還有就是，蜂蜜當中也含有一種植物激素，它可以促進精液的形成，促進陰莖的增長，在平時多吃蜂蜜也是有好處的。

2、拉伸陰莖

男人想要讓自己的陰莖變長變粗的話，還可以多多地拉伸自己的陰莖。有很多鍛煉方法都可以幫助男人拉伸陰莖，比較非常有名的凱格爾動作等等。這些動作可以很好地鍛煉陰莖這一塊地方的肌肉，從而就可以讓男人的陰莖組織變得更長。大家在平時可以多到網(wǎng)上去學習一些專業(yè)的動作，慢慢地就可以讓自己的陰莖變得更長了。在日常生活中一定要加強這方面的鍛煉。

男人的陽具分為體外、體內兩部分。陽具的長度要從勃起計算，體形比較肥的男士，由于皮下脂肪較多，所以會看起來顯得陰莖比較小，而且坐著測量的長度和站立時的長度會有一定的偏差，這個也取決于腹部的皮下脂肪。

中國男性陰莖常態(tài)時最長為14.5cm，最短4cm，平均8.375cm;勃起時最長16cm，最短9cm，平均12cm。測量時注意事項，應該將測量尺緊緊頂住恥骨，將陰莖撫平，恥骨到陰莖頭的距離為陰莖長度。

男性在進行性生活時，女性陰道最敏感的地方是外1/3，中國女性的陰道長度一般在8～9cm，也就是說如果你的陰莖在勃起狀態(tài)下能》3cm，且有一定的直徑，就具備了過滿意性生活的條件陰莖是男性官的重要部分，對一個男人來說非常重要。

鍛煉陰莖的方法主要有以下幾種：

第一種，陰莖指壓法。無論是在疲軟狀態(tài)，還是在半勃起或充分勃起狀態(tài)，反復持久地用手指抓捏(做握緊和放松動作)陰莖，可增強陰莖神經(jīng)和血管等的活力，有效提高性能力。

第二種，利用淋浴“按摩”陰莖。這是最享受的方式。即用噴頭將溫水淋至陰莖前端和根部(可翻開包皮露出龜頭)周圍，數(shù)十次較強的水壓對穴位進行集中熱水流按摩，可直接活躍支持勃起的韌帶和神經(jīng)。冷熱水交替局部淋浴的鍛煉方式效果更佳，但不適用于年老體弱者。

第三種，提肛運動。堅持做提肛運動，可活躍協(xié)同陰莖勃起的盆底肌肉和韌帶強度，還可以改善會陰部的血液循環(huán)。

第四種，性交。這也是男人堅持最久的陰莖鍛煉方式。用前三種方式進行陰莖鍛煉最好每日一次，每次持續(xù)幾分鐘至十幾分鐘。如時間過長，刺激過大，反而會使支持勃起的肌肉和神經(jīng)都相當疲勞，只能適得其反，甚至造成陰莖損傷。

據(jù)小編了解，其實，男人陰莖卡住了這種情況是一種比較罕見的現(xiàn)象就是陰道痙攣，而且多發(fā)生于男女雙方初次性交時，自己如果處理不了最好及時到醫(yī)院進行妥善處理。

我們知道，初次交合時，男性要用陰莖突破女性的處女膜以及比較緊的陰道口。處女的陰道原本就比較緊，加之是初次與男人交合，有的女性不免緊張和恐懼，陰道就會更緊，假使新婚夫婦性交前的準備工作不充分，丈夫強行進入，極容易發(fā)生陰道痙攣，便會發(fā)生性交后不能分離的現(xiàn)象。當發(fā)生陰道痙攣時，如果新郎包皮過長，還可以使本來無法后退的包皮被強行翻起，似一個箍一樣緊緊地套住陰莖前端，使陰莖頭部血液循環(huán)受阻，造成龜頭腫脹，有時疼痛難忍，時間一長就會缺血壞死。

如因強烈痙攣而致雙方性器不能分開時，男女雙方要保持鎮(zhèn)靜，切勿慌張，可以采取突然刺激法，如猛潑一盆冷水，使渾身肌肉猛然收縮，然后放松，使痙攣得到解除。