現(xiàn)如今，一些駕駛人由于休息不充分，駕車時容易出現(xiàn)疲勞駕駛的情況。但是，許多人卻對疲勞駕駛的危害認識不足。疲勞駕駛的危害有哪些？如何預防疲勞駕駛？佰佰安全網小編來科普下相關的安全駕駛知識吧！

什么是疲勞駕駛？

駕駛疲勞，是指駕駛人在長時間連續(xù)行車后，產生生理機能和心理機能的失調，而在客觀上出現(xiàn)駕駛技能下降的現(xiàn)象。駕駛人睡眠質量差或不足，長時間駕駛車輛，容易出現(xiàn)疲勞。駕駛疲勞會影響到駕駛人的注意、感覺、知覺、思維、判斷、意志、決定和運動等諸方面。

造成司機疲勞的直接原因

第一是長期腦緊張，開車時大腦自始至終處于高度緊張狀態(tài)，很容易導致頭昏腦漲，這種情況多見于新司機和初學者。

第二是駕車動作的單一性，我們都有這種體會，不管干什么事，只要出現(xiàn)多種姿勢、多種頻率或多種節(jié)奏就不會感覺累，但司機不行，在開車時不僅姿勢始終是同一種，連注意力也要始終繃得緊緊的，特別是在高速公路上，路平、沒彎、車少，一腳油門踩到底，沒有任何可引起興奮的東西，這種情況下最容易引起大腦疲勞，如果遇到情況根本反應不過來。

第三就是開夜車，受晝夜時差限制，人在燈光下總會有一種昏昏欲睡的感覺，再加上晚上車少路寬，或司機白天沒得到很好的休息，產生疲勞是很自然的事。造成疲勞還有三種間接原因，即睡眠不足、心情不好、心理承受能力較弱。

疲勞駕駛具有怎樣危險？

疲勞駕駛主要有以下4點危害：

1、感知機能弱化。駕駛人一般經過2-4個小時連續(xù)駕駛機動車后，他的中樞神經就會產生疲勞，開始出現(xiàn)視覺、聽覺、觸覺遲鈍，敏感性減弱。其辨認和識別交通標志的能力大幅度下降，甚至還會引起錯覺，極易發(fā)生追尾、碰撞燈事故。

2、駕駛動作失調。長時間駕駛機動車，使駕駛人肌肉的收縮調節(jié)機能降低，致使操作動作節(jié)律失調，動作的自動化程度降低，準確性下降，有時發(fā)生反常反應。表現(xiàn)在遇到緊急情況下，把油門當剎車使用等，嚴重威脅到行車安全。

3、注意力、記憶力下降。隨著疲勞的產生，駕駛人的思維能力明顯降低，注意力渙散，注意范圍縮小，注意力的分配和轉移發(fā)生困難，有時忘記操作規(guī)程，并經常丟失重要的交通信息，甚至走錯路線。

4、判斷和駕駛錯誤增多。產生疲勞以后，駕駛人的判斷和駕駛失誤都遠比平時增多。主要表現(xiàn)為對道路的通暢情況、潛在事故的可能性及處理方法考慮不周等。駕駛錯誤多表現(xiàn)為掌握方向盤、剎車、換檔不當等行為。嚴重疲勞者甚至發(fā)生手臂發(fā)抖、肌肉痙攣、動作失調，駕駛員甚至進入睡眠狀態(tài)，發(fā)生事故就再所難免。

疲勞駕駛如何處罰？

《道路交通安全法》第22條第2款規(guī)定：過度疲勞影響安全駕駛的，不得駕駛機動車。

《道路交通安全法實施條例》第62條第7款規(guī)定：駕駛機動車不得有下列行為：連續(xù)駕駛機動車超過4小時未停車休息或者停車休息時間少于20分鐘；

依據《道路交通安全法》第90條等規(guī)定，疲勞駕駛處罰款150-200元。連續(xù)駕駛公路客運車輛超過4小時未停車休息或者停車休息時間少于20分鐘的，處20-200元罰款，記6分。

駕車如何避免疲勞駕駛？

預防駕駛疲勞是保證行車安全的最有效途徑，當已經感到疲勞再去改善，就不如做好預防效果更好。預防駕駛疲勞可采取以下措施：

（1）保證足夠的睡眠時間和良好的睡眠效果。養(yǎng)成按時就寢和良好的睡眠姿勢，每天保持7～8小時的睡眠；睡前1.5～2小時內不飲食，睡前1小時內不多飲水、不進行過度腦力工作；臥室內保持通風、清潔，床不宜太軟，被子不要過重、過暖，枕頭不宜過高。

（2）養(yǎng)成良好的飲食習慣，提高身體素質。膳食宜選擇易消化、營養(yǎng)價值高的食品；多吃含維生素A、C、Bl、B2的食物，可以防止眼睛干燥、疲勞、夜盲癥的發(fā)生；多吃纖維性食物，可以增強胃、腸的蠕動，防止便秘和痔瘡；多吃含鈣量較高的食物，可以減輕駕駛中的焦慮和煩燥感；飯量以七、八成為好，勿暴飲暴食；每餐間隔以5～6h為宜，盡量做到定時就餐，切忌飽一頓，饑一頓；飲食應細軟，不要狼吞虎咽，也不要只吃干食，適量喝湯有助消化。

（3）科學的安排行車時間，注意勞逸結合。科學、合理的安排行車時間和計劃，注意行車途中的休息；連續(xù)駕駛時間不得超過4小時，連續(xù)行車4小時，必須停車休息20分鐘以上；夜間長時間行車，應由2人輪流駕駛，交替休息，每人駕駛時間應在2～4小時之間，盡量不在深夜駕駛。

（4）注意合理的安排自己的休息方式。駕駛車輛避免長時間保持一個固定姿勢，可時常調整局部疲勞部位的坐姿和深呼吸，以促進血液循環(huán)；最好在行駛一段時間后停車休息，下車活動以下腰、腿，放松全身肌肉，預防駕駛疲勞。

（5）保持良好的工作環(huán)境。行車中，保持駕駛室空氣暢通、溫度和濕度適宜，減少噪聲干擾。

佰佰安全網提醒:疲勞駕駛危害重重，處罰很重，所以，駕車出行前一定要保證充足的睡眠，科學的安排行車時間，保障安全、謹慎駕駛。