現(xiàn)代人的肥胖并不是因為吃得太多，而是因為排得太少，這已經(jīng)成為中西醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的事實。中醫(yī)認(rèn)為肥胖病多為本虛標(biāo)實之癥。那么，女性用哪種中醫(yī)減肥方法好？下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的女性減肥小知識。

肥胖概述

肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，是體內(nèi)脂肪，尤其是甘油三酯積聚過多而導(dǎo)致的一種狀態(tài)。由于食物攝入過多或機(jī)體代謝的改變而導(dǎo)致體內(nèi)脂肪積聚過多造成體重過度增長并引起人體病理、生理改變或潛伏。評定標(biāo)準(zhǔn)：肥胖度=（實際體重-標(biāo)準(zhǔn)體重）÷標(biāo)準(zhǔn)體重×±100%。

女性如何衡量是否肥胖？

1、BMI

事實上，BMI是最普遍的一種判斷肥胖的方法之一，也是最簡單的一種方法。從18歲到65歲以上的人都可以使用這種方法來進(jìn)行判斷。它是用體重的公斤數(shù)來除以自己的身高米數(shù)平方所得到的一個數(shù)字，這種方法也是國際上常用的衡量人們的胖瘦程度和健康與否的標(biāo)準(zhǔn)。若是大家要分析一個人體的體重在不同的高度下所引起的健康影響時，可以使用這個方法。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織公布的標(biāo)準(zhǔn)：正常人的BMI為18.5-24.9;BMI≥25為超重;BMI≥30為肥胖。而我國常用的BMI標(biāo)準(zhǔn)為：BMI的正常范圍是18.5-22.9，BMI≥24為超重;BMI≥28為肥胖。

2、脂肪率測定法

在我們的身體中可以概括的分成脂肪和非脂肪兩部分，而人體的體重就是脂肪的重量和非脂肪的治療所組成的。非脂肪重量是指人體骨骼和內(nèi)臟以及肌肉等器官組織的重量。除了肌肉上面的組織以外，其他的組織并不會出現(xiàn)很大的變化。因此，瘦體重的變化也能夠反映出肌肉重量的變化。脂肪重量的變動性特別大，一定體脂重超過比例就能判定為肥胖。

正常成年人的體脂率在以下范圍內(nèi)，被認(rèn)為是健康的：

男性：14% ~ 23%

女性：17% ~ 27%

大于正常數(shù)值為超重，男性>25%，女性>33%則為肥胖。

3.超重百分比

理想的體重可以通過公式來計算，較常用的公式為：標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)=身高(cm)- 105或100(女性)，超重百分比=(實測體重—標(biāo)準(zhǔn)體重)/標(biāo)準(zhǔn)體重X100%，根據(jù)上述兩個公式計算得出的超重百分比在20%-30%之間為輕度肥胖;超重百分比在30-50%之間為中度肥胖;超重百分比大于50%為重度肥胖。肥胖者的骨骼、肌肉和脂肪含量比例失調(diào)，大大影響了體型美。

女性肥胖對身體健康有哪些影響？

在世界衛(wèi)生組織2009年的報告中，我們發(fā)現(xiàn)在中等收入國家中，造成女性死亡的十大病因中就有三大項是和肥胖緊密相關(guān)的，它們分別是缺血性心臟病、高血壓性心臟病和糖尿病，其造成的死亡人數(shù)比例占到死亡總?cè)藬?shù)的20.4%!

1、引起代謝綜合征

代謝綜合征(metabolic syndrome, MS)是指腹部肥胖、II型糖尿病、高血壓、高血脂、高尿酸血癥、微量白蛋白尿等病理現(xiàn)象共同聚集在同一患者身上的征候群，可直接導(dǎo)致嚴(yán)重心血管疾病的發(fā) 生，并造成死亡。

2、誘發(fā)呼吸功能障礙

超重和肥胖者因腹部與胸部脂肪過度堆積，一方面給人體造成額外的負(fù)擔(dān)，使得人體對氧氣的消耗量增加，另一方面腹腔內(nèi)壓力增加，橫膈抬高，膈肌活動幅度降低.

造成肺功能改變，呼吸效率降低，肺內(nèi)氣體交換減少，血氧濃度降低，二氧化碳濃度增加，導(dǎo)致大腦及身體其他組織長期處于缺氧狀態(tài)，平躺時更為明顯。因此，超重和肥胖者容易出現(xiàn)疲勞并感到睡眠不足，出現(xiàn)嗜睡、昏睡等現(xiàn)象。

3、造成機(jī)體免疫功能低下

所謂免疫功能是人體抵抗病毒、細(xì)菌和毒素進(jìn)入體內(nèi)的一種防御功能，由吞噬異物的巨噬細(xì)胞、攻擊異物并形成抗體的T細(xì)胞及B細(xì)胞共同承擔(dān)。

超重和肥胖可影響機(jī)體的免疫功能，它不僅可以影響機(jī)體的非特異性免疫，還可以影響機(jī)體的特異性免疫，使體液免疫和細(xì)胞免疫功能發(fā)生改變，增加了細(xì)菌感染的機(jī)會。

4、引發(fā)癌癥

肥胖與癌癥的關(guān)系密切，食道癌、胰腺癌、結(jié)直腸癌、子宮癌、腎癌和乳腺癌6種癌癥的發(fā)生受肥胖影響最大;小腸癌、膽囊癌、喉癌、膀胱癌、子宮頸癌、卵巢癌、腦瘤、結(jié)締組織腫瘤、淋巴瘤等與肥胖也有一定關(guān)系。

因此，女性朋友一旦發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)肥胖了就要進(jìn)行減肥了，而中醫(yī)減肥相對于西醫(yī)減肥更安全。

中醫(yī)減肥是什么？

中醫(yī)減肥主要是通過針灸相應(yīng)穴位加之其它中醫(yī)常用的輔助治療手段實現(xiàn)減重，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為單純性肥胖多伴有內(nèi)分泌紊亂，各種激素，尤其是胰島素、性激素、腎上腺皮質(zhì)激素、瘦素等異常，可通過針灸來調(diào)理內(nèi)分泌，使之趨于正常；

另一方面，中醫(yī)從臟腑辨證分析肥胖主要與肝脾腎三臟的功能有關(guān)，通過針灸可以達(dá)到調(diào)理臟腑，使肝脾腎臟之功能恢復(fù)正常。

女性用哪種中醫(yī)減肥方法好？

中醫(yī)減肥方法一：耳針減肥

減肥原理:通過耳穴剌激迷走神經(jīng)，可影響胰島素值，抑制食欲以達(dá)到減肥的目的。

耳針減肥有針剌、埋皮內(nèi)針、水針、電針和穴位壓豆等幾種方法。最常用的是埋皮內(nèi)針和穴位壓豆兩種方法：

1、 皮內(nèi)埋針：每次選1—3個穴，嚴(yán)格皮膚消毒后，用撳針或U形針剌入穴位皮內(nèi)，中等剌激，然后用膠布固定。每4—7天輪換一次，兩耳交替使用。在留針期間，每逢進(jìn)食前或有饑餓感時，用手指按壓2—3分鐘，6—7次為1療程。

2、 穴位壓豆法：選準(zhǔn)穴位后，用膠布將王不留行籽或白芥子或萊菔子貼敷于穴位上，用食、拇指捻壓至酸麻沉或疼痛后為得氣，亦于進(jìn)食前或有饑餓感時用指按壓至得氣。每周換一次，兩耳同時使用或兩耳交替使用。5次為1療程。

中醫(yī)減肥方法二：臍療減肥

減肥原理：肚臍位于腹部中心，它是手三陰、足三陰6條陰經(jīng)聚積處，周圍的穴位又大又多，對肚劑進(jìn)行按摩能夠較快達(dá)到減肥效果，尤其是對于消除腹部的多余贅肉。

用研制的純中藥敷在肚臍上，保留3-5天，然后再換一次。一般一個療程10天，可減7～8斤， 幾個療程連著做。臍療減肥法最大的好處是可以減去腹部多余的贅肉，同時還可以調(diào)節(jié)腸胃功能，可以抑制胃酸分泌過多，糾正食欲，促進(jìn)新陳代謝。

中醫(yī)減肥方法三：針灸減肥療法

減肥原理：針灸減肥是通過針刺人體某些穴位，可以起到使胃蠕動減弱和抑制胃酸分泌，延長胃排空時間，促進(jìn)機(jī)體脂肪代謝，消耗積存的脂肪，達(dá)到減肥目的。

中醫(yī)會有選擇地扎一些穴位，針灸扎法疼痛很小，扎過以后，有一些青紫現(xiàn)象，但馬上就會消失，要求隔一天扎一次。

針灸減肥分為幾個步驟，時間跨度較長前面。在第1-2個療程之間減肥的速度可能會比較快，體重會降得比較快，而3-4個療程這段時間里，體重會進(jìn)入一個穩(wěn)定的平臺期，到4-5個遼程后體重進(jìn)入到一個緩慢減重期，這時體重、腰圍等再次會慢慢減少。皮膚經(jīng)過一段時間的松弛后，此時也會慢慢收縮回來，所以針刺減肥療效是一個累積的過程，初期的減重效果并不能一直延續(xù)，一個相對較長的平臺調(diào)整期的存在。

中醫(yī)減肥方法四：埋線減肥

減肥原理：用埋線器具將蛋白質(zhì)磁化線植入相應(yīng)的穴位，通過線體對穴位產(chǎn)生持續(xù)有效的刺激作用(線在體內(nèi)15天至3個月自然被溶解吸收)，來達(dá)到減肥的目的。

可根據(jù)不同肥胖的特點選擇特點的穴位，整個過程20~30分鐘時間即可。埋線減肥每次可持續(xù)10～15天時間，減體重6—10斤，不影響正常學(xué)習(xí)和工作。

中醫(yī)減肥方法五:中藥減肥

1.補(bǔ)氣降脂湯

黨參20克、云苓20克、陳皮5克、白術(shù)10克、炒扁豆10克、山藥15克、大棗20克、山楂10克、加入蘑菇、香茹適量、玉米半個、排骨少許、調(diào)味品適量。這些食材清洗干凈之后放在其煲湯，等到湯煲好之后，可以一次性的將湯喝光，然后將所有的食材吃掉。這款湯能夠起到養(yǎng)胃提神，健脾補(bǔ)氣的效果，對于瘦身減肥具有非常不錯的效果。

2.山楂荷葉參粥

新鮮的山楂15克、新鮮的荷葉一張、也可以取荷葉藥材15克，西洋參5克、粳米100克。將所有的食材清洗干凈之后，放入鍋內(nèi)，加入適量的清水，煲粥，粥好之后，等到溫?zé)岬臅r候就可以食用了，需要在一天之內(nèi)將所有的粥食用完畢。長期地堅持食用，能夠起到非常好的減肥效果。

3.減肥調(diào)經(jīng)飲

當(dāng)歸6克、黨參15克、黃芪15克、紅棗6個、雞蛋兩只、紅糖少許。將上藥加入水四碗后煎煮、雞蛋煮熟后除殼后放湯藥，中火煎煮二十分鐘。這款飲品能夠調(diào)經(jīng)活血，補(bǔ)血補(bǔ)氣，特別適合于女性減肥偏氣血虛弱者，此藥膳服用的時間長了會出現(xiàn)偏熱，所以只能服用三天。

中醫(yī)減肥的注意事項

減肥中醫(yī)看個人身體狀況

中醫(yī)一般來說，相比較西醫(yī)是比較安全的，沒有西醫(yī)對人體的危害性。但是并不是所有的人都適合中醫(yī)的減肥方法的。首先就是有皮膚病或者是患有一些其他的疾病，最好不要嘗試中醫(yī)減肥。還有就是心臟功能不好，造血功能有障礙的患者也不要嘗試中醫(yī)減肥。像這種患者如果盲目減肥的話，后果不堪設(shè)想。

減肥中醫(yī)選擇純天然的原材料

中醫(yī)減肥之所以好，就是因為它的材料基本上都是純天然的，對人體傷害的指數(shù)當(dāng)然是最低甚至沒有的。雖然現(xiàn)在市面上也是有很多種中醫(yī)配方的減肥藥，但難免在制作過程中都會添加一些這樣那樣的成分。所以對人體傷害的指數(shù)也是未知的。最好的方法就是自己尋找原材料，自己親手制作。

當(dāng)然，除了使用中醫(yī)減肥的方法之外，女性朋友還要注意日常生活飲食習(xí)慣，要有正常的作息飲食規(guī)律，這樣才可以真正達(dá)到減肥的功效。