拇指外翻的病因主要為位于大拇趾底部的關(guān)節(jié)脫位，導致大拇趾往外側(cè)彎，形成拇趾骨頭向外突出，不但會擠壓到其他腳趾，而且容易因穿鞋而出現(xiàn)磨擦，造成大拇趾關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)或背側(cè)腫脹發(fā)炎，而突出骨的外側(cè)也容易形成厚皮及滑囊，造成腳趾永遠變形，疼痛也就隨之而來。它初期的臨床癥狀為第一跖骨頭部隆起處疼痛和腫脹、局部皮膚刺激所引起的發(fā)炎，嚴重的是表皮潰瘍，更嚴重的令人的大腳趾可能與第二腳趾重迭，使翹起的腳趾肌力變?nèi)?，慢慢的站立時沒法保持平衡、彎曲和安定性從而無法和諧地作各種動作，最后造成腳底的肌腱與筋膜僵硬、發(fā)炎及尖刺般的壓痛感，當全部腳底的疼痛感加劇，會令患者沒法穿著鞋子，以致日常生活及步行走動都受到很大的影響。那么如何治療拇指外翻？

1.選擇一雙合適的鞋子,如鞋跟不要太高、鞋頭要寬松一些，使足趾在里面有一定的活動空間，使其感受不到一丁點壓力，特別不能穿尖而瘦的高跟鞋。

2.做赤足運動，加強足底肌肉力量，延緩拇外翻惡化程度。

3.每日用手指將拇趾向內(nèi)側(cè)掰動，也可以有效地防止拇外翻加劇。

4.配合拇外翻矯正器矯正(分日用、夜用矯形器)，效果挺不錯的。

輕微的拇外翻可以通過訓練來矯正，介紹一種簡單易操作的方法——五趾張合。

五趾張合是通過足趾一張一合這個過程，可以達到矯正拇外翻的作用，非常適合拇外翻人群進行訓練。

訓練方法：

做五趾張合這項訓練，建議坐在椅子上進行。

人體坐在椅子的前二分之一的部位，使小腿垂直于地面。

雙腳赤足自然置于地面上，兩只腳的五個腳趾頭要盡量分開，使腳趾頭之間相互分離。

用左腳的大腳趾頭盡量與右腳的大腳趾頭靠近。

然后上翹足大趾，兩腳的大腳趾同時上翹，在這個位置維持10秒鐘。

然后還原放松。

五趾張合這個動作5-10分鐘為一組，建議每天1-2組。

有位朋友曾經(jīng)問我：腳部怎么矯正呢?其實現(xiàn)在的矯形鞋墊很不錯，效果很好，有需要的朋友不妨試一試。小編今天介紹的內(nèi)容中如有不足之處，還請您多多指正，以便我們以后的文章更加完善。至于哪些鞋子會對腳部健康產(chǎn)生不良影響呢?歡迎登陸佰佰安全網(wǎng)的走路出行安全小知識庫查詢吧!

責任編輯:郭動