坐月子是指孕婦產(chǎn)后用一個月或多月的時間進行休養(yǎng)。坐月子可以追溯至西漢《禮記內(nèi)則》，稱之為“月內(nèi)”，距今已有兩千多年的歷史，為產(chǎn)后必須的儀式性行為。從社會學(xué)和醫(yī)學(xué)的角度來看，“坐月子“是協(xié)助產(chǎn)婦順利渡過人生生理和心理轉(zhuǎn)折的關(guān)鍵時期。那么坐月子吃不好會怎么樣你了解嗎?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕嬰安全小知識。

坐月子吃不好會嚴(yán)重的影響身體健康，甚至留下后遺癥。也可能影響到寶寶的健康。

坐月期間的飲食一定要營養(yǎng)均衡，注意熱量的控制，再加上適度的食補藥補調(diào)理和適度的緩和運動，對身體恢復(fù)相當(dāng)重要。坐月時如果調(diào)理得宜，可以幫助女性在產(chǎn)后改善原本虛寒的體質(zhì)。

產(chǎn)婦在坐月子的時候，若需要哺喂母乳，約需熱量2400卡，比一般成人女性一天所需的熱量高。熱量攝取的來源其中蛋白質(zhì)大約需攝取80克，最好比懷孕期間的飲食量平均增加約30%左右。食材選擇，菜色盡量能多變且豐富，才能讓營養(yǎng)均衡而且不容易吃膩，提振媽媽們的食欲。在做月子餐飯菜的烹調(diào)上，盡量煮的細(xì)軟好入口，幫助腸胃消化。在做月子餐食材上應(yīng)該多使用含鈣質(zhì)較多的食物，這樣可以預(yù)防婦女有骨質(zhì)疏松的問題。

在坐月子期間，日常的飲食都要均衡兼顧，坐月子餐的食材應(yīng)該包含：魚、肉、蛋、奶、豆、蔬菜、水果，這樣才可以提供哺乳時所需的營養(yǎng)素。在生產(chǎn)后，身體的消化系統(tǒng)還未恢復(fù)，腸胃消化的速度比較慢，所以建議以少量多餐的原則食用坐月子餐點，這樣也可以避免因為一次吃太多造成熱量的囤積。

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責(zé)任編輯:王小麗