老人晨練的好處很多，現(xiàn)在越來越多的樂嗯注重自己的健康問題了，你知道老人晨練的好處有什么嗎?老人養(yǎng)生的法則有哪些呢?佰佰安全網(wǎng)和大家看看吧。

一、起床后不能立即晨練。

晨起時人體各臟器功能尚處于較低水平，難以適應(yīng)變化了的外界環(huán)境，需有一個逐步調(diào)整的過程，以利生理功能活躍起來。

二、晨練前要喝水。

夜晚睡眠時，皮膚及呼吸道每小時要散發(fā)20～30克水分，加上尿液的排出，晨起時已處于缺水狀態(tài)，易誘發(fā)高血壓、腦溢血、腦血栓、心絞痛、心肌梗塞等病癥。若晨練前喝200～300毫升開水，或在溫開水中加入1湯勺蜂蜜，可避免晨練誘發(fā)以上疾病和發(fā)生低血糖的可能。

三、不要在黎明前晨練。

黎明前空氣不新鮮，二氧化碳濃度高，在園林中、廣場上尚處于空氣污染的高峰期，日出后植物的光合作用開始，氧氣逐漸釋放，空氣新鮮度逐漸增高，故晨練的最佳時間是日出后。

四、不要在霧天晨練。

霧天里，氣壓較低，風(fēng)速較小，空氣中的廢物廢氣不宜消散，空氣被嚴重污染。霧天晨練可誘發(fā)氣管炎、咽喉炎、結(jié)膜炎、鼻炎、鼻竇炎以及變態(tài)反應(yīng)性疾病，故應(yīng)避開霧天晨練。

五、不要在大汗淋漓時洗冷水浴。

晨練大汗淋漓時，體表毛細血管擴張，體內(nèi)熱能大量散發(fā)，此時洗冷水浴，易發(fā)生感冒、氣管炎、肺炎等疾病。

六、不要貪吃冷飲。

貪吃冷飲易引起胃腸收縮、痙攣、腹痛、腹瀉、嘔吐等胃腸道疾病。

以上是小編總結(jié)的老人養(yǎng)生的法則，老人一定要學(xué)習(xí)老人健身安全小知識，科學(xué)的進行飲食和鍛煉，注意老人健身安全，愉快的度過晚年生活。

責(zé)任編輯:慕丹萍