登山時千萬注意用完餐，和喝完水后垃圾不要亂扔，放到垃圾袋里，然后放在指定垃圾箱里。大家千萬要注意環(huán)保，登山時要在飲食方面注意什么呢？對于很多朋友喜歡帶一些肉類食品，在這一點上我覺得戶外爬山運動時不宜吃肉類食品，首先如果天氣過熱肉類很容意變質(zhì)，食用后造成腹瀉。另外，運動會使人體產(chǎn)生大量乳酸，（人體本身是呈弱堿性的）使人感到疲勞。如果這時繼續(xù)攝入酸性的肉類食品，不利于身體的恢復。所以建議攝入碳水化合物和蔬菜水果這些堿性食物；切記用餐后不要馬上登山或下山，要休息最少40分鐘后才能運動。避免運動中出現(xiàn)岔氣，大家知道爬山吃能量棒有用嗎？

肯定是有用的，能量棒是小巧易攜，方便隨時補充能量的食物。一般來說，它應當具有科學合理的成分配比，以達到相應的營養(yǎng)功效，但很不幸的是，國內(nèi)外至今都沒有關于能量棒的官方標準。因此，一個產(chǎn)品是不是能量棒，基本上由廠家說了算。有些零食的熱量比糖果巧克力還高，也不妨礙它打著“能量棒”的旗號進行宣傳。

能量棒主要是補充體能的，能量棒的種類：果仁棒、超仁棒(其富含不飽和脂肪酸，對人體十分有益，特別對人體大腦的益智力有很好的功效)，包含維生素和礦物質(zhì)，能全面均衡補充營養(yǎng)，既能實現(xiàn)快速供能，又能保證持續(xù)供能像運動員使用后可很快恢復體力,可為身體提供充足的熱量。

1、解決便秘

含有的膳食纖維能有效地促進您胃腸道的蠕動作用、可以輕松的解決便秘的問題、起到很好的排毒的效果的。

2、延緩疲勞

維持運動過程中的能量供應和延緩疲勞發(fā)生，并有效緩解您在運動中出現(xiàn)的中樞和骨骼的疲勞。

3、補充維生素

能量棒的蛋白來源是濃縮乳清蛋白及大豆分離蛋白這兩種高效價蛋白的混合物，現(xiàn)代人生活中的維生素和微量元素的攝入存在全面或部分的不足，能量棒則能全面補充維生素和微量元素。

4、限制脂肪攝入量

能量棒不同于巧克力。巧克力每100克中含有30-32克脂肪，脂肪成分主要是飽和脂肪酸，經(jīng)常性攝取巧克力并不代表健康的生活方式，而能量棒則在保證能量攝入前提下限制了脂肪的攝入量。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，登山吃能量棒是有用的，如果大家還想了解更多的登山安全小知識，敬請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目，以便可以更安全的進行登山運動。

責任編輯:張小付