我們在進行踢球運動的時候，不小心會導(dǎo)致大腿的肌肉拉傷。當(dāng)發(fā)生肌肉拉傷時，我們會感到患處疼痛，特別是在肌肉伸展和收縮時加劇，而且會導(dǎo)致受傷部位無法活動，嚴(yán)重的還可能造成臥床等情況。那么踢球大腿正面肌肉拉傷如何拉伸呢？足球運動有哪些常見傷病呢？今天佰佰安全網(wǎng)就帶大家來了解一下這些大球運動安全小知識。

大腿肌肉拉傷后，要立即進行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然后用繃帶適當(dāng)用力包裹損傷部位，防止腫脹。

在放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時后拆除包扎。根據(jù)傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當(dāng)熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。

肌肉拉傷之后，我們可能會感覺到疼痛難忍，肌肉一直處于僵硬肌肉緊繃的狀態(tài)，但是這并不代表我們要一直休息，完全不能運動，適當(dāng)?shù)倪\動可以幫助我們緩解肌肉拉傷，情節(jié)嚴(yán)重的，每周至少要做2到3次的康復(fù)訓(xùn)練。

平時可以通過按摩的方式來改善疼痛，輕點按摩小腿的肌肉，以由下到上的方式，每天在睡前多按摩幾次，幫助放松肌肉，睡前可以用熱水泡腳，按摩腳部，可以促進全身的血液循環(huán)，對于肌肉拉傷很有幫助。

在飲食方面，應(yīng)該多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物，吃一些容易消化促進傷口愈合的食物，比如豆類產(chǎn)品，動物的內(nèi)臟，肉類，水產(chǎn)類等。要注意少吃一些辛辣的食物，尤其在飲食上不宜過于油膩，以上是我的經(jīng)驗，希望可以幫助到你。

以上就是佰佰安全網(wǎng)給大家介紹的踢球大腿正面肌肉拉傷如何拉伸。相信通過佰佰安全網(wǎng)今天的介紹一定可以讓大家對踢球常見病傷有所幫助。

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