媽咪月子期間有兩大任務，一是自身恢復，二是哺乳。這兩個方面均需要充足營養(yǎng)。產(chǎn)婦由于在分娩時耗力及損血，所以月子飲食要補充蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、各種維生素、多種礦物質(zhì)及水分等。那么坐月子吃飽飯可以馬上走動嗎?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關的孕嬰安全小知識。

坐月子 吃飽飯即刻站起來不利于健康，生完寶寶之后腹部那么大的地方突然空了，吃完飯馬上站起來容易胃下垂的。平時吃飯 都應該這樣，吃完飯坐一會。再站起來活動。這樣有利于對身體的健康，更利于胃的吸收與消化。

哪些食物是可以在月子餐里食用的?

紅色食品：如紅糖、紅棗、紅小豆等，富含鐵、鈣等，能提高產(chǎn)婦的血色素，幫助產(chǎn)婦補血、去寒。

雞蛋：建議產(chǎn)婦每天吃4-6個，有益于體力的恢復和嬰兒的生長發(fā)育。

小米：適量進食有利于體力的恢復。

芝麻：適量進食可改善和提高膳食質(zhì)量。

魚類：魚營養(yǎng)豐富，通脈催乳，味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是首選，可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一起吃。

蔬菜水果：有助于消化和排泄，增進食欲。各類水果都可以吃，但由于此時產(chǎn)婦的消化系統(tǒng)功能尚未完全恢復，不要吃得過多。

7燉湯類：燉湯類，營養(yǎng)豐富，易消化吸收，促進食欲及乳汁的分泌，幫助產(chǎn)婦恢復身體。雞湯、魚湯、肉湯的營養(yǎng)豐富，含有可溶性氨基酸、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分;用大豆類、花生加上各種肉類(如豬腿或豬排骨)煮成湯，例如鯽魚湯、黃花菜煨雞湯、醋或米酒與豬腿和雞蛋一起煮湯等可促進乳汁分泌。

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責任編輯:王小麗