按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，并且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯后兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短，大家知道滑冰前吃飯對人體有哪些危害嗎？

滑冰前吃飯會給腸胃帶來刺激，引起惡心、嘔吐、胃痙攣等不適癥狀。同時，吃飽飯后身體的消化系統(tǒng)需要大量血液來幫助消化食物、吸收養(yǎng)分。如果立即運動，身體肌肉也需要大量血液來參與，血液同時供應消化系統(tǒng)和肌肉組織，容易導致消化功能紊亂，引起消化不良，也影響運動效果。

1、血流分配紊亂。飯后是消化和腸胃運動的高峰期，這個時候大量的血液主要參與其中，但如果運動的話，全身的肌肉運動也需要大量血液參與，這樣就容易奪取消化器官的血液量，大致血液分配紊亂，既影響運動效果又危害身體健康。

2、刺激腸胃。飯后運動容易刺激腸胃，這個時候胃里裝滿了食物，如果運動的話，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，從而導致腹痛。

3、導致腸胃疾病發(fā)作。飯后立刻運動還會增長患其他腸胃疾病如闌尾炎等的發(fā)作機會。闌尾炎發(fā)作時疼痛較明顯，而且會逐漸加重，發(fā)生這種疼痛時應該及時就醫(yī)。

4、腹痛。飯后立刻運動的最直接影響就是腹痛，主要原因有三點，運動時血液分配轉移導致消化道缺血而出現(xiàn)胃腸道平滑肌痙攣;運動時全身需氧量增加，胸腔負壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛;飯后運動導致腸胃疾病發(fā)作等。

以上是佰佰安全網小編介紹的滑冰前吃飯對人體有哪些危害內容，想去滑冰的最好是在滑冰前1到2個小時吃飯，如果大家還想了解更多關于滑冰飲食的知識，那就繼續(xù)關注本網冰雪運動安全小知識庫中的內容吧。

責任編輯:張小付