說起吃飯，我們大家覺得很普通，因為我們每天都吃三頓飯，但是吃飯也有很多講究，例如說打排球前吃飯對人體有哪些危害，這就需要我們?nèi)チ私?。那么下面大家就一起在佰佰安全網(wǎng)上來了解一下這些內(nèi)容，希望大家能夠認(rèn)真的學(xué)習(xí)，在生活當(dāng)中能夠運(yùn)用到。

空腹運(yùn)動會讓部分人出現(xiàn)低血糖的癥狀，而糖是人體運(yùn)動時最經(jīng)濟(jì)、最直接的能量來源。低血糖會造成各種不適癥狀的心慌、出虛汗、手腳顫抖等現(xiàn)象，如果這種情況出現(xiàn)了，一定要盡快補(bǔ)充糖分，讓血糖盡快回升。所以，運(yùn)動應(yīng)注意水分和糖的補(bǔ)充，這是人體內(nèi)環(huán)境的保證，建議空腹時運(yùn)動用墊餐的方式，如運(yùn)動前食用一根香蕉、半塊面包等，運(yùn)動后可正餐。

運(yùn)動前不宜吃過飽

另外，關(guān)于飽腹運(yùn)動的問題?？崭惯\(yùn)動不利健康，而飽腹運(yùn)動也最好避免，食物進(jìn)入胃腸需要消化，此時大量的血液集中在胃腸，如果運(yùn)動，可能會造成消化不良，還會造成胃部下垂，飽腹運(yùn)動還會增加闌尾炎的風(fēng)險，用餐至少30分鐘后才能運(yùn)動，而且是小餐，大餐后休息要加倍延長。

以上這些內(nèi)容就為我們大家所了解到的一部分，大家要想了解更多的知識，我們可以關(guān)注大球運(yùn)動安全小知識，這個在佰佰安全網(wǎng)這個平臺就能找到，能幫助大家很多運(yùn)動上的知識。只有我們不斷的學(xué)習(xí)，不斷的進(jìn)步，才能更好的更健康的去成長。

責(zé)任編輯:何顯搶