近幾年來(lái)，很多人在家里都添了“踏步機(jī)”這個(gè)健身伙伴。據(jù)國(guó)家體育總局統(tǒng)計(jì)，踏步機(jī)現(xiàn)已經(jīng)成為家庭運(yùn)動(dòng)最熱門的選擇，銷售成績(jī)遠(yuǎn)超其他家用健身器材。那么女生減肥用踏步機(jī)好嗎?下面佰佰安全網(wǎng)就來(lái)講講相關(guān)的女性減肥小知識(shí)。

踏步機(jī)能夠使健身者不斷重復(fù)攀爬樓梯的動(dòng)作，既能增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的功能，又能充分鍛煉大腿和小腿肌肉。可同時(shí)運(yùn)動(dòng)腰部、臀部、腿部，實(shí)現(xiàn)在同一臺(tái)器械上同時(shí)完成身體多個(gè)部位的脂肪燃燒，塑造完美的下半身曲線。

結(jié)合扭腰機(jī)與踏步機(jī)的功能，在相同的運(yùn)動(dòng)時(shí)間鍛煉更多的部位，消耗更多的熱量。繁忙的您不必?cái)D出專門的時(shí)間去健身房運(yùn)動(dòng)，可以在看電視，聽(tīng)音樂(lè)的同時(shí)完成身體多部位的熱量消耗，在家中就可以輕松達(dá)到健身、塑身的目的。

家用踏步機(jī)正確使用方法

1、搖擺雙臂，手臂搖擺越高，強(qiáng)度越大;

2、下半身蹲下，不要讓彎曲的膝蓋超過(guò)你的腳尖，然后站直，恢復(fù)鍛煉時(shí)的狀態(tài);

3、緊握拉繩，上下擺動(dòng);

4、緊握拉繩，一只手舉過(guò)頭頂，然后隨著踏步另一只手舉過(guò)頭頂，原來(lái)那只手放下到腰部位;

5、緊握拉繩，當(dāng)一只腳踏步時(shí)，相應(yīng)的手往前面伸直，另一只手放到腰部位，然后隨著踏步，另一只手往前面伸直，原來(lái)那只手放在腰部位;

6、緊握拉繩，隨著踏步，兩手各向側(cè)面伸展。

小編提醒：在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上，應(yīng)以出汗但不覺(jué)得吃力為宜，以免因用力過(guò)猛、時(shí)間過(guò)長(zhǎng)造成肌肉和關(guān)節(jié)損害。平時(shí)也要多了解女生減肥用踏步機(jī)好嗎等相關(guān)常識(shí)，畢竟科學(xué)的健身方式才能有效減肥。

責(zé)任編輯:王小麗