我們都知道，練踏步機(jī)是很常見(jiàn)的一種運(yùn)動(dòng)健身方式，很多人都會(huì)經(jīng)常練踏步機(jī)來(lái)鍛煉身體，尤其是女性朋友們。那么女生減肥用踏步機(jī)好嗎?踏步機(jī)的危害有哪些呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來(lái)講講相關(guān)的女性減肥小知識(shí)。

在踏踏步機(jī)的時(shí)候，是可以鍛煉腿部肌肉群的，還可以增強(qiáng)平時(shí)不常鍛煉到的大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)肌肉。經(jīng)常踏踏步機(jī)消耗熱量，燃燒脂肪，可以幫助減去大腿小腿松弛贅肉及多余脂肪。除了腿在動(dòng)，你的腰腹部也是在出力的，特別是扭腰踏步機(jī)。長(zhǎng)期的鍛煉是可以幫助燃燒腰部脂肪，起到瘦腰效果的。因此對(duì)女性有一定的減肥作用，但同時(shí)也有一些弊端，具體如下：

損傷膝蓋

踏步機(jī)并不完全像人自然走路時(shí)一樣，腿、身體與地面呈垂直狀態(tài)，而是為了增大身體扭動(dòng)，設(shè)計(jì)成腿與地面不是直角，這樣在用力踩踏時(shí)，腿斜著用力而損傷膝蓋。

讓腿變粗

不當(dāng)?shù)姆椒ň毺げ綑C(jī)可能會(huì)使腿變粗。踏步機(jī)可以鍛煉腿部肌肉群，燃燒腿部脂肪。但是不當(dāng)?shù)奶げ綑C(jī)鍛煉，如姿勢(shì)不正確、鍛煉強(qiáng)度過(guò)大、鍛煉后不注意放松等都有可能會(huì)使腿長(zhǎng)肌肉，變粗。

因此專家建議，一次使用時(shí)間不要超過(guò)20-30分鐘。一旦出現(xiàn)膝蓋周邊不舒服的情況，建議立即停止使用。平時(shí)也要多了解女生減肥用踏步機(jī)好嗎等相關(guān)常識(shí)，畢竟科學(xué)的健身方式才能有效減肥。

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