孕婦缺鋅要及時補,對多數(shù)孕婦來說,通過飲食途徑補鋅即可。那么孕婦補鋅要吃多久才能好呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識。

懷孕中晚期是胎兒骨骼等器官發(fā)育的重要時期，因此懷孕中期就應(yīng)該開始補鋅，并且要注意，孕婦血漿中鋅的含量往往處于正常值偏低或臨界水平，如果鋅含量低于正常水平時，就應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下開始補鋅。具體吃多久才能好這個問題因人而異，只要不是過量補充，效果都是不錯的。

鋅元素是促進生長發(fā)育的重要元素之一，是體內(nèi)物質(zhì)代謝中很多金屬酶的組成成分和活化劑，它能維持人體各種功能運作，并且能保護體內(nèi)的酶系統(tǒng)和細胞，是合成蛋白質(zhì)的主要物質(zhì)之一。鋅對生殖腺功能有著重要影響，準媽媽在孕期攝取了足量的鋅元素，分娩時就會順利很多，胎寶寶也會很健康。

孕婦如果缺鋅，除了出現(xiàn)食欲缺乏，味覺異常之外，還會影響胎寶寶的大腦發(fā)育，使其智力低下，甚至出現(xiàn)腦，心血管，骨的畸形及尿道下裂，隱睪，低體重等危害，胎寶寶的死亡率也會增加，臨產(chǎn)前準媽媽體內(nèi)缺鋅時，子宮肌肉收縮力會減弱，延長產(chǎn)程，可能造成難產(chǎn)。

一般成人平均每天從膳食中攝入約15毫克的鋅，懷孕后的女性血漿中鋅的含量有所減少，就更需要補充鋅，孕媽媽和哺乳期的媽媽攝入的鋅含量一般為每天25-30毫克左右。

富含鋅的食物包括：豬腎，豬肝，瘦肉，魚肉，蝦皮，牡蠣，蛤蜊等動物性食物，豆類，蘑菇等植物性食物;花生，栗子，核桃等干果類食物。此外，蛋類，奶類等食物也是極好的鋅來源。

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責任編輯:王小麗