老年人隨著年齡的增長，身體的代謝功能逐漸下降。規(guī)律的慢跑可讓體內(nèi)的新陳代謝加快，延緩身體機(jī)能老化的速度，并可將體內(nèi)的毒素等多馀物質(zhì)，藉由汗水及尿液排出體外。慢跑能加速全身血液循環(huán)，還可使人體產(chǎn)生一種低頻振動(dòng)，可使血管平滑肌得到鍛煉，從而增加血管的張力，能通過振動(dòng)將血管壁上的沉積物排除，同時(shí)又能防止血脂在血管壁上的堆積，這在防治動(dòng)脈硬化和心腦血管疾病上有重要的意義。我們?cè)谥?a href="http://htin8.cn/kp/853.htm" target="_blank">老人如何健康慢跑之前一定要先了解您到底適不適合慢跑。下面跟著佰佰安全網(wǎng)小編看看您在不在其中吧。

哪些老人不適合慢跑鍛煉?其實(shí)，慢跑鍛煉并非適用于每個(gè)中老年人，有下列情況者不應(yīng)進(jìn)行，以免發(fā)生危險(xiǎn)。①冠心病不穩(wěn)定型心絞痛者;半年內(nèi)發(fā)生過心肌梗塞者;心肌梗塞雖已超過半年，但仍伴有嚴(yán)重心律失?；蛐墓δ懿蝗摺＂趪?yán)重高血壓，經(jīng)藥物治療后血壓仍在24.0/17.3千帕(180/130毫米汞柱)以上者。③心臟病伴心功能不全者。④慢性支氣管炎伴明顯肺氣腫、肺心病者。⑤急性傳染病、高熱、體質(zhì)嚴(yán)重衰弱者。⑥有嚴(yán)重癲癇、精神病者。

老年人健身很重要，但是老年人選擇適合自己的健身項(xiàng)目更重要。希望各位老人在健身之前一定要了解自己的身體狀況，了解一些老人健身安全小知識(shí)，選擇最適合自己的，避免受到傷害。

責(zé)任編輯:慕丹萍