很多準(zhǔn)爸爸都會(huì)在備孕期間開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)體質(zhì)，但是盲目的訓(xùn)練不但沒(méi)有達(dá)到最好的效果，而且可能會(huì)讓你出的力變成無(wú)用功，備孕男士做什么運(yùn)動(dòng)好呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

雙肩(為了更好地?fù)肀?、腹部、髖部和腹股溝(性活動(dòng)的主要區(qū)域)。

1、雙肩

這套動(dòng)作并不僅僅是為了增加雙肩的力量(舉重和引體向上便可做到這一點(diǎn))，還可增加柔韌性。在床上翻轉(zhuǎn)滾動(dòng)需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，并稍微向后用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢(shì)數(shù)5下，然后放松雙臂，再重復(fù)這一動(dòng)作一或兩次。

2、腹部

腹部的肌肉也許是男人做愛(ài)時(shí)最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強(qiáng)腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開(kāi)地面4英寸。保持這一姿勢(shì)數(shù)3下，然后放松并重復(fù)這一動(dòng)作，次數(shù)以個(gè)人的舒適程度為限。依個(gè)人的練習(xí)狀況慢慢增加次數(shù)。

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為您提供了關(guān)于備孕男士做什么運(yùn)動(dòng)好的解答，希望我的解答對(duì)您有所幫助！想要了解更多關(guān)于備孕夫妻如何鍛煉身體和備孕安全小知識(shí)及孕嬰安全小知識(shí)請(qǐng)您多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)吧！

責(zé)任編輯:王秀娟