在日常生活中，損傷是常有的事，如燙傷、跌傷、肌肉勞損、韌帶拉傷等。其中，腳踝韌帶拉傷如果不及時(shí)處理，后果會(huì)十分嚴(yán)重，甚至?xí)绊懞笃谡Ｉ?。老人腳扭傷韌帶拉傷癥狀有哪些呢?老人扭傷怎么辦，一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

腳踝韌帶拉傷后會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀

腳踝韌帶拉傷在日常生活中以運(yùn)動(dòng)拉傷為主，男性患者多于女性。常見(jiàn)癥狀為關(guān)節(jié)韌帶扭傷后，受傷時(shí)有時(shí)可聽(tīng)到韌帶斷裂的響聲，很快便因劇烈疼痛而不能再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。拉傷局部腫脹、疼痛、瘀斑、壓痛，有皮下出血的可看見(jiàn)青紫區(qū)、肢體活動(dòng)受限等。病因病機(jī)為外力作用，拉傷筋肌骨骼，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)阻礙，氣血凝滯。損傷后受傷部位淤血腫脹,經(jīng)絡(luò)不通,氣血阻滯。

如何預(yù)防腳踝韌帶拉傷

1、避免韌帶拉傷，如開(kāi)始體育運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要有足夠的時(shí)間的熱身活動(dòng)，充分調(diào)動(dòng)肌肉的興奮性，且在運(yùn)動(dòng)后得到足夠的休息，讓身體肌肉得到及時(shí)的恢復(fù)。避免在劇烈運(yùn)動(dòng)中的突然受力而導(dǎo)致韌帶拉傷，關(guān)節(jié)肌肉等引起損傷，此外日常生活運(yùn)動(dòng)亦應(yīng)該規(guī)避受傷的因素。

2、運(yùn)動(dòng)前需先拉韌帶，先是腳踝，坐下，將左腳放在右腿膝蓋上，雙手握住左腳踝活動(dòng)兩個(gè)八拍。然后，保持姿勢(shì)，一手按住膝蓋向下壓，來(lái)回兩個(gè)八拍。然后保持姿勢(shì)將左腿放下，然后壓右腿，要努力將肚皮貼上腿。四個(gè)八拍。換腳，同樣。再是雙腿。雙腿平伸，身體向下壓，要求同上。

3、是豎叉。能下多深下多深，最好貼地面，要求后腳面貼地，上半身直立。

4、是壓胯。膝蓋著地努力分開(kāi)，注意不能趴在地上，雙手支撐，將腰胯向后下方壓，最高境界是貼地。

5、是腳背。跪坐在地上，腳背貼地，向后躺，最高境界后背著地。注意別把膝蓋翹起。

所以老人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候注意防止拉傷，學(xué)習(xí)老人居家安全小知識(shí)，一旦受傷可以正確處理。

責(zé)任編輯:慕丹萍