借著冬奧的東風，滑雪運動在國內(nèi)受眾人群明顯擴大。隨著滑雪人群不斷壯大，由滑雪運動造成的運動損傷也逐漸被更多玩家所重視，那滑雪運動常見傷病有哪些呢？進入隆冬后，滑雪場的氣溫就開始降下來了，零下二三十度已經(jīng)是常事，這時候最容易出現(xiàn)凍傷，尤其是暴露在外面的耳朵、鼻子和臉頰。一般情況下，處在血液循環(huán)最末端的指尖、腳尖、耳廓等最容易被凍傷；滑雪屬于速度快、幅度大、容易受強烈外力沖擊的運動項目，骨裂、骨折是比較常見的運動傷害，最容易受傷的部位是手腕、腳踝、膝蓋、腰椎、頸椎等。很多初學者剛開始不會控制身體，容易向后仰天摔倒，導致尾椎或骶骨受傷。還有人習慣性地在摔倒前用手撐地，從而傷到手腕，大家知道單板滑雪時腰部受傷可以熱敷嗎？

單板滑雪時腰部受傷處理方法：

1、休息

臥床休息是腰部扭傷的最基本治療方法。在木板床上加1個10厘米厚的棉墊，保持自由體位，以不痛或疼痛減輕為宜，臥床一般應堅持3-7日左右，保證損傷組織充分修復，以免遺留腰痛。

2、冷敷

盡量在扭傷幾分鐘之內(nèi)進行冷敷。用冰袋或者涼濕毛巾冷敷，冷敷可使血管收縮，減少內(nèi)出血、腫脹、疼痛及痙攣。有時候身邊沒有冰袋，那么最簡單的辦法是用涼水侵濕毛巾敷在扭傷腳的部位，或者直接取來半盆涼水把腳放進去。冷敷時間一般在半個小時，中間停一個小時之后進行第二次冷敷。

3、熱敷

腰扭傷24小時后可行患部熱敷，可以用熱毛巾直接在腰部扭傷部位熱敷，也可以在扭傷部位用熱水袋、電暖寶、暖貼等熱敷。熱敷事注意不要溫度太高，也不要時間太長，一般一天兩到三次，每次三十分鐘即可。

4、外用藥物

可以外用跌打損傷藥物，比如外涂紅花油，活絡(luò)油，云南白藥噴霧劑，活血止疼酊之類的外用藥物。外用藥物最好是在受傷一到兩天之后使用。還可以用一些跌打損傷的膏藥。

5、針灸治療

針灸治療急性腰扭傷在臨床上是很常見的，主要針刺穴位有腎俞、大腸俞、秩邊、腰陽關(guān)、環(huán)跳、委中、次髎、阿是穴。耳穴刺腰骶椎、胸椎等區(qū)域。

6、推拿按摩

手法治療腰部扭傷，首先應舒筋活絡(luò)，點按有關(guān)穴位，如腎俞、陽關(guān)、委中。手法以接、推、滾、揉為主。當肌肉松弛后，令病人側(cè)臥，先搖動腰部，再側(cè)搬按。經(jīng)過以上手法推拿按摩治療，腰部即覺松弛。

7、其它療法

其它治療可以配合口服藥物，吃一些活血止疼藥，再配合熏蒸，艾灸，拔罐等傳統(tǒng)中醫(yī)療法，能夠縮短病程，讓腰部扭傷更快更徹底的恢復。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，單板滑雪時腰部受傷是可以熱敷的，不過要在受傷24小時之后進行熱敷，如果大家還想了解更多的冰雪運動安全小知識，敬請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容吧。

責任編輯:張小付