犁式停留法是首先雙杖撐向身側(cè)山下方向（距離超過雪板前半部，略比肩寬）。當雪杖撐住產(chǎn)生反作用力后，再將原橫側(cè)的雪板漸漸移動成犁式狀態(tài)。上體前傾，兩膝內(nèi)傾，兩板內(nèi)刃用力刻住場地，雪杖便可松開，滑雪運動常見傷病有哪些呢？進入隆冬后，滑雪場的氣溫就開始降下來了，零下二三十度已經(jīng)是常事，這時候最容易出現(xiàn)凍傷，尤其是暴露在外面的耳朵、鼻子和臉頰。一般情況下，處在血液循環(huán)最末端的指尖、腳尖、耳廓等最容易被凍傷；滑雪屬于速度快、幅度大、容易受強烈外力沖擊的運動項目，骨裂、骨折是比較常見的運動傷害，最容易受傷的部位是手腕、腳踝、膝蓋、腰椎、頸椎等。很多初學者剛開始不會控制身體，容易向后仰天摔倒，導致尾椎或骶骨受傷。還有人習慣性地在摔倒前用手撐地，從而傷到手腕，大家知道滑雪時摔傷手腕能熱敷嗎？

這個情況最好不要使用熱敷的方法，應(yīng)該冷敷。摔傷超過72小時之后才能使用熱敷，另外如果開的有活血化瘀的藥物也要記得使用，特別是外用涂抹的藥物一定要按時涂抹，盡量不要做太大的肢體運動。

一定要注意點不能再讓手受傷，也可以吃些消炎止疼的藥物幫助恢復(fù)，同時注意好個人衛(wèi)生，還要經(jīng)常按摩手腕處幫助血液循環(huán)促進恢復(fù)，經(jīng)常握拳也有活血化瘀的功效。

除了按時用藥好好休息之外，也可以多吃一些富含豐富營養(yǎng)的食物，比如說雞蛋，動物肝臟，魚類，牛奶，蔬菜水果等等，定期去醫(yī)院復(fù)查，有什么不舒服的癥狀及時跟醫(yī)生溝通以免病情有變化。

平時盡量不要做劇烈運動，多喝水多吃水果蔬菜，不能吃太多辛辣刺激容易上火的食物，碳酸類的飲料也不能多喝，經(jīng)常按摩手腕處的雞肉促進氣血運行。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，滑雪時摔傷手腕是能熱敷的，但最好等72小時之后再進行熱敷，本網(wǎng)冰雪運動安全小知識庫中還有很多關(guān)于滑雪傷病的知識，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注喲！

責任編輯:張小付