健身固然重要，但是健身方法和健身習(xí)慣更重要。有良好的健身習(xí)慣將讓你的健身之路走得更順暢，走得更遠(yuǎn)，下面就來(lái)看看讓我們健身事倍功半的一些女性鍛煉誤區(qū)有哪些吧。

忌大汗后立即洗涼水澡

夏天特別是在運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身新陳代謝旺盛，體內(nèi)熱量大大增加，通過(guò)皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張散發(fā)體內(nèi)的熱量。如果馬上洗涼水澡，就會(huì)使毛細(xì)血管因受冷刺激而突然收縮，不利于體內(nèi)熱量的散發(fā)。所以洗涼水澡只能有一時(shí)的涼爽，過(guò)后會(huì)熱的更難受。同時(shí)，突然的刺激會(huì)使張開的汗孔突然關(guān)閉，容易著涼生病。

忌運(yùn)動(dòng)時(shí)穿衣過(guò)少

一般人都認(rèn)為夏季穿的衣服越少越?jīng)隹欤珡目茖W(xué)角度分析，夏季溫度高，濕度大且紫外線強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)，太陽(yáng)曬在身上有火辣辣的感覺(jué)，過(guò)度的紫外線會(huì)導(dǎo)致皮膚疼痛、脫皮等皮膚被灼傷的現(xiàn)象，甚至還可能導(dǎo)致皮膚的癌變。

忌強(qiáng)光下鍛煉

夏季日光中有較強(qiáng)的紫外線，長(zhǎng)時(shí)間照射，對(duì)皮膚有較大的傷害，而且容易損傷大腦，并使之發(fā)生病變，也會(huì)引起類似中暑的癥狀。因此，夏天體育鍛煉應(yīng)避免在日光直射的環(huán)境中進(jìn)行，時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量也不宜過(guò)大。

忌運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大

有些女性認(rèn)為運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大健身效果越好，事實(shí)并非如此，研究表明，體內(nèi)脂肪的減少取決于鍛煉時(shí)間的長(zhǎng)短，而不是鍛煉的強(qiáng)度。因?yàn)楦鞣N鍛煉開始時(shí)，首先消耗的是體內(nèi)的葡萄糖，在糖消耗后，才開始消耗脂肪。而劇烈運(yùn)動(dòng)在消耗糖后多已精疲力竭，難以再繼續(xù)堅(jiān)持，因而脂肪消耗不多，達(dá)不到減肥的目的。只有較緩慢而平穩(wěn)地持久運(yùn)動(dòng)，才能消耗更多的熱量，以達(dá)到減肥的目的。

忌運(yùn)動(dòng)后立即攝入冰凍飲料

夏天，在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體內(nèi)的血液會(huì)重新分配，大量的血液流向運(yùn)動(dòng)著的肌肉和體表皮膚，而消化系統(tǒng)則處于相對(duì)貧血狀態(tài)。冷凍飲料溫度太低，飲用后容易刺激胃臟，刺激過(guò)強(qiáng)還會(huì)損傷胃腸功能。如果運(yùn)動(dòng)后大量攝入冷飲，輕者會(huì)食欲減退，重者會(huì)發(fā)生腸胃疾病。

以上就是關(guān)于女性鍛煉誤區(qū)有哪些的相關(guān)介紹，女性朋友在運(yùn)動(dòng)時(shí)要格外注意。同時(shí)，在知道女性鍛煉身體的方法有哪些的基礎(chǔ)上加強(qiáng)身體鍛煉，才會(huì)遠(yuǎn)離疾病永保青春活力。更多女性疾病安全小知識(shí)，敬請(qǐng)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)每日更新。

責(zé)任編輯:王小麗