從孕期到哺乳期，媽媽們對(duì)血的需求大大增強(qiáng)。妊娠期由于擴(kuò)充血容量以及胎兒的需要，約半數(shù)的孕婦會(huì)出現(xiàn)缺鐵性貧血，分娩時(shí)又會(huì)經(jīng)歷失血，到了哺乳期，又會(huì)將一部分營養(yǎng)傳給寶寶，真?zhèn)€過程下來，產(chǎn)后媽媽就比較容易出現(xiàn)氣血虧虛的情況。那么孕婦補(bǔ)氣血的粥有哪些呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識(shí)。

七錦糯米粥

糯米500克，桂圓干30克，紅糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大棗30克，銀耳30克。將桂圓去殼，紅棗洗凈去核，銀耳發(fā)透去雜質(zhì)，糯米淘凈放入鍋內(nèi)，加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖，加水適量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、紅糖，再煮爛成粥，分頓食用。具有溫中健脾、雙補(bǔ)氣血、健身益壽之功效，適用于血虛引起的頭發(fā)早白、面色蒼白、四肢無力、頭昏眼花等癥。

羊乳紅棗粥

羊乳300毫升，紅棗15個(gè)，粳米250克，生曬參、冰糖各30克。先將粳米、生曬參(切片)、紅棗(去核)放入鍋內(nèi)，加水適量，用旺火煮30分鐘，倒入羊乳再煮片刻成粥，分頓食用。具有益氣健中、溫潤補(bǔ)虛之功效，適用于氣短乏力、面黃肌瘦、四肢無力、口淡、便秘等癥。

桂圓歸棗粥

桂圓肉30克，全當(dāng)歸20克，紅棗30克，糯米250克，紅糖60克。先將當(dāng)歸放入鍋內(nèi)，加水適量，用中火煮沸后，去渣取藥汁待用。淘凈糯米放入鍋內(nèi)，加藥汁、桂圓肉、紅棗(去核)、清水適量，用旺火煮爛后放紅糖，再煮片刻即成粥，分頓食用。

紅糖小米大棗粥

材料：小米50克，大棗5粒，枸杞5粒，紅糖適量

做法：1)小米清洗，紅棗清洗去核切小片。

2)備好的材料倒入電壓力鍋中，按煮粥檔。

3)煮好后的粥加入紅糖與枸杞攪拌即可食用。

紅棗補(bǔ)血養(yǎng)顏粥

材料：紅棗，紅豆，黑米，花生，大米，紅糖

做法：

1、將紅豆、黑米、大米和花生洗凈，事先用清水浸泡40分鐘;紅棗洗凈待用。

2、將泡好的紅豆、黑米、大米、花生、紅棗倒入電飯鍋中，倒入較多的清水，蓋上蓋子，按下按鍵“煮粥”鍵即可(約2個(gè)半小時(shí))。如果你不用電飯鍋熬制，就在普通鍋中煮，待水開后，虛掩鍋蓋，調(diào)成小火煮50分鐘左右即可。

3、粥熬好后，調(diào)入紅糖或者冰糖食用。如果是女性食用，調(diào)入紅糖為最佳。

以上介紹的孕婦補(bǔ)氣血的粥準(zhǔn)媽媽們不妨一試，效果不錯(cuò)。如需了解更多有關(guān)孕婦怎么補(bǔ)血比較好的相關(guān)知識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。

責(zé)任編輯:王小麗